Подумайте: «Как часто я остаюсь в отношениях из страха быть одной?»

3. Почему мы не уходим?

Ощущение, что это «нормально»

Таня считала, что боль – это часть любви. Она терпела критику и унижения, потому что верила: «Это нормально. Все так живут.»

Задайте себе вопрос: «Что для меня значит любовь? Почему я принимаю то, что мне больно?»

Иллюзия, что партнер изменится

«Он просто переживает трудный период», – говорила себе Оля, терпя унижения. Но годы шли, а ничего не менялось.

Спросите себя: «Сколько времени я жду, что партнер изменится?»

Низкая самооценка

Настя верила, что не достойна большего. Она думала: «Я должна быть благодарна, что он вообще со мной.»

Напомните себе: «Я достойна любви просто потому, что я есть.»

4. Как выбрать себя?

Признайте свои травмы

Запишите:

• Какие отношения я видела в детстве?

• Какие чувства я испытываю, когда партнер нарушает мои границы?

• Какие повторяющиеся сценарии я замечаю в своих отношениях?

Определите свои границы

Задайте себе вопросы:

• Что для меня важно?

• Что я больше не готова терпеть?

• Как я могу уважать себя в отношениях?

Примите решение разорвать цикл

Поймите: вы не обязаны «заслуживать» любовь. Любовь начинается с принятия себя.

Начните с маленьких шагов

• Позвольте себе выбрать, что вам нравится.

• Начните говорить «нет», когда что-то не соответствует вашим желаниям.

• Задавайте себе вопрос: «Уважает ли это мою ценность и мои чувства?»

Каждая женщина заслуживает любви и уважения. Но чтобы получить это, нужно сначала выбрать себя. Не бойтесь признать свои травмы, проработать их и построить новые сценарии отношений. Ведь ваша ценность не в том, что вы делаете или терпите, а в том, кто вы есть.

Вы готовы начать путь к любви и уважению к себе? В следующих главах мы разберем практики, которые помогут вам восстановить свои границы, исцелить внутреннего ребенка и построить счастливые отношения.

Когда ко мне пришла Алина, её глаза были полны вопросов. Она искала ответ на главный из них: «Почему мужчины видят во мне только объект для секса? Почему я не чувствую себя ценной и любимой?» За этими словами скрывалась глубокая боль, которую она несла через всю жизнь.

Погружение в детство: где всё начинается

На первой встрече Алина рассказала о своём детстве. Её мать, вместо того чтобы стать для нее источником любви и поддержки, критиковала, унижала и обвиняла. «Ты ненормальная, как твой отец-алкоголик,» – эти слова стали для девочки реальностью, ее внутренним голосом.

Она росла с убеждением: «Со мной что-то не так. Я недостойна любви.» Её мать не видела в ней маленькую дочь. Она видела отражение мужчины, который ее предал. Девочка стала мишенью для боли и разочарования матери, ее способом выплеснуть гнев.

Когда мы с Алиной вернулись в эти моменты через терапию, она впервые смогла заступиться за себя. Мы вместе проанализировали эти ситуации, и она увидела правду: «Я была ребёнком, который заслуживал любви, а не критики. Это не моя вина.» Она осознала, что её мать видела в ней не Алину, а свои собственные обиды и разочарования.

Пробуждение силы: работа с телом и мыслями

Алина начала менять не только свои убеждения, но и отношение к себе. Мы разработали для неё простые шаги:

1. Возвращение к телу:

Она начала с заботы о своем теле. Ежедневные упражнения, танцы, прогулки на свежем воздухе помогли ей почувствовать силу и энергию. Она стала выбирать еду, которая питает её изнутри, отказалась от тяжёлой пищи, которая вызывала апатию.

2. Практика благодарности:

Каждый день она благодарила свое тело: «Спасибо за то, что ты сильное, за то, что ты ведёшь меня вперёд.» Она смотрела на своё отражение в зеркале и говорила: «Я красива, я достойна любви, я ценна просто потому, что я есть.»