Когда у вас будут свободно получаться по семь подходов с каждой ноздрей, увеличивайте их количество еще на семь, то есть выполняйте уже по четырнадцать.

Это упражнение не заменяет технику Джала-Нети-Крийя, но будет хорошим дополнением к ней и убережет ваше горло от ангин и в целом благоприятно скажется на состоянии связок. Для его выполнения вам понадобится теплая жидкость, в идеале санирующий чай на траве типа мать-и-мачехи, шалфея, чабреца, зверобоя. Набираете в рот этого чайку и, сжав зубы, мычите, поглаживая горло. Зубы вместе, голова запрокинута. Совершаете маленькие частые глоточки, растягивая горло руками. Голову старайтесь запрокинуть выше. Такую процедуру можно проводить между делом, за трапезой. Разумеется, если рядом нет людей, которых это может шокировать. Очень полезно для голосовых связок.

Следующая техника, также известная нам из йоги, называется Симхасана, или «Поза льва». Упрощенный вариант этой позы выглядит так:

• вы сидите на стуле, спина прямая;

• ладони упираются в квадрицепсы, то есть в бедра ближе к коленям;

• руки прямые;

• делаете вдох и подаете вперед шею, как черепашка, которая вытягивает голову из панциря;

• высовываете язык и стараетесь дотянуться им до подбородка;

• тянете голову вниз, стараясь коснуться грудины подбородком, а его, в свою очередь, коснуться языком;

• одновременно с этим, если хватает концентрации, подбираете промежность и сводите глаза к межбровью, в «третий глаз»;

• и при этом издаете ревущий горловой звук.

Повторяйте от семи до двенадцати раз. В идеале после рыка держите напряжение еще секунду.

Чтобы, проснувшись, обрести хороший голос, позу льва делайте по утрам. Находясь в общественном месте или в гостях, выполняйте ее беззвучно, но старайтесь так же напрягать язык и горло, как будто издаете рык. А если вам надо, чтобы в комнате было побольше пространства, достаточно сделать Симхасану три раза, и окружающие предпочтут освободить помещение. Они поймут, что вы парень серьезный, а что будет дальше, страшно подумать.

Когда вы болеете, особенно если болит горло, практику следует использовать минимум три раза в день, а лучше каждый час (как и промывание носоглотки подсоленной водой). Как правило, это помогает. Если же болеют окружающие, вам это позволит подстраховаться и не перенять заразу.

В нашем теле есть крупные артерии и вены, а есть мелкие сосуды. Именно они доносят кровь до мозга, сердца, позвонков, других органов.

Кровяные тельца, которые тащат кислород в ткани, называются эритроцитами. Как и человек, они могут быть и более гибкими, и менее. Когда просвет сосудов сужается, потому что человек живет в стрессе, выделяется адреналин, и организм не знает, куда его скинуть. Бывает, на работе не ладится, заботы домашние, кризис финансовый… А эритроциты с трудом достигают места назначения. Периферические ткани начинают «голодать». У некоторых людей, испытывающих подобные проблемы, синие кончик носа и/или кончики пальцев. В результате такого «голодания» тканей медленно заживают раны, плохо срастаются кости при переломах. Как известно из курса первой медицинской помощи, если человек получил травму и ему наложили жгут, в повязку необходимо также поместить записку с указанием времени, когда она была сделана. Считается, что больше двух часов держать жгут нельзя, иначе начнется некроз тканей. На самом деле у преобладающего большинства людей некроз начинается уже через полчаса – именно из-за недостаточной гибкости эритроцитов. Это как раз типичный пример того, что микроциркуляторное русло не работает и кровь по альтернативным путям до него не доходит, что грозит моментальной смертью при попадании тромба в легкое, сердце, мозг. Если же альтернативные пути кровообращения более развиты, человек не только имеет гораздо больше шансов выжить, но и интенсивнее восстанавливается после травм и болезней.