Что касается периодичности, промывать таким образом носоглотку следует как минимум с утра, когда вы проснулись. Это здорово помогает взбодриться. Также полезна техника и вечером, когда вы приходите с работы и самое время очистить слизистые пути от инфекции и пыли, которая накопилась там за день. У горожан, поверьте, в носу скапливается очень много всяческой дряни. И, наконец, промывайте носоглотку перед сном. Таким образом, лучшая периодичность составляет три раза в день. Одно только соблюдение этого правила уже начнет оказывать мощное положительное влияние на ваш иммунитет, укрепляя защиту от всяческих «простудифилисов», «грипперов» и прочих глупостей, которым подвержены обычные горожане.

Есть у этой техники и более жесткий вариант. Для него вам необходима тонкая резиновая трубочка – в идеале уретральный катетер № 8, самый тонкий (в крайнем случае – детская газоотводная трубка), который можно, хорошо постаравшись, найти в аптеках или заказать через интернет. Смоченную водой трубочку, вставьте в промытый носовой ход и постепенно вводите ее так, чтобы она прижималась к его средней части (не к наружной), на границе между боковой и нижней стенками. В какой-то момент она скользнет из нижнего носового хода в глотку. Пропускайте ее туда. На этом этапе в первый раз у вас, скорее всего, возникнет мощный рвотный рефлекс, но это нормально, так как является частью процесса очищения. Дальше трубочка подойдет к языку. Захватывайте ее двумя пальцами и выводите вперед. Начинайте поочередно тянуть одной рукой за кончик, оставшийся перед носовым ходом, а другой – за кончик, выведенный изо рта, мягко массируя себе нижний носовой ход изнутри. Помимо того, что такая техника капитально очищает нос, оздоравливает глотку, меняет голос, она еще и способствует притоку свежей крови к головному мозгу, его лобным долям, ответственным за волевое начало, а также улучшает зрение. Если вам удалось добыть только газоотводную трубочку, то вставлять ее в нос следует более тонким концом с закругленным срезом. Вам захочется чихать, сморкаться, вас прошибет слеза… Не пугайтесь, все в порядке. В первый раз сделайте по семь успешных движений через каждую ноздрю, а затем выпускайте трубочку через рот.

И помните о нескольких нюансах: во-первых, один носовой ход может оказаться более узким, чем другой, и если у вас толстенькая газоотводная трубочка, она может не пойти по нему (особенно если с утра вы просыпаетесь с отекшим лицом). Уретральный катетер же пройдет в любом случае по обеим ноздрям. Нюанс номер два: если у вас есть какие-то проблемы с аденоидами и тому подобным, может произойти микротравма слизистой, и тогда появится некоторое количество крови. Пугаться этого не стоит. Через некоторое время, по мере того как слизистая окрепнет, кровотечения прекратятся. Дополнительно для уменьшения кровотечений рекомендую полоскать слизистую носа и горло настоем дубовой коры.

Смачивать трубочку чем-либо, кроме воды, не советую. Проблема в том, что если обработать ее, к примеру, маслом, то органика, которую вы занесете в носоглотку, со временем начнет разлагаться и послужит питательной средой для микробов. А резинка сама по себе нейтральна: вы ее промыли, можно раз в неделю прокипятить, и ничего с ней не случится.

Выполнять практику Джала-Нети-Крийя в описанном выше варианте следует раз в день, утром. Можно повторять ее по мере утомления, то есть в перерывах между рабочими подходами. Она дает мощнейший приток нервных импульсов и концентрацию сил. Так что заведите трубочку из оранжевой резины (чем тоньше, тем лучше) – и практикуйте. Главное, я бы не советовал делать это прямо перед сном, так как техника очень активизирует мозг.