Однако во время голодания следует соблюдать меру в движении. Физические упражнения опасны возрастанием аппетита. Во время голодания упражнения следует выполнять только, когда они могут принести пользу проводящему голодание, и лучше делать их под наблюдением врача.

Хорошая осанка – основа здорового тела, а неправильная осанка является основной причиной многих заболеваний. Положение позвоночника относительно вертикальной оси изменяется под действием различных факторов, и облик фигуры изменяется: шея вытягивается вперед, плечи опускаются и сутулятся, одно плечо становится выше другого, выпячивается живот. Природой заложено стремление тела сохранять правильное положение позвоночника. Но еще в детстве, погребенные под чрезмерной учебной нагрузкой, все мы проводили слишком много времени, сидя за письменным столом, и слабые мышцы спины не могли хорошо и правильно держать наше тело. Если вы решили вернуть своей спине былую прямоту и стройность, необходимо постоянно следить за своей осанкой, находясь в любой позе, стоя, сидя, лежа, при ходьбе и даже беге.

Какими же могут быть последствия неправильного положения позвоночника? При искривлении в шейном отделе позвоночника часто возникает шейный остеохондроз. Он проявляется болями в шее, усиливающимися при поворотах головы. Смещенные шейные позвонки пережимают нервы и кровеносные сосуды. Поэтому частыми спутниками шейного остеохондроза становятся головные боли в затылочной части, возникающие из-за спазма сосудов и повышения внутричерепного давления. Как следствие снижается работоспособность, появляется хроническая усталость, бессонница.

Основными проблемами грудного отдела позвоночника являются сколиоз (искривление позвоночника в горизонтальной плоскости) и кифоз или лордоз (хроническая сутулость, искривление позвоночника с образованием выпуклости или впалости). При кифозе позвоночник может быть искривлен на всем протяжении – от шейного до поясничного отдела. Для него характерны торчащие лопатки, приподнятые и сведенные к центру плечи, вытянутая вперед шея. Искривление верхнего грудного отдела позвоночника хорошо заметно по так называемой круглой спине. При этой деформации позвоночника (особенно при круглой спине) заметно ухудшается подвижность ребер и грудной клетки в целом, что приводит к уменьшению емкости и вентиляции легких, из-за чего организм испытывает дефицит кислорода.

Нездоровый поясничный отдел позвоночника часто вызывает приступы радикулита. Поясничный радикулит – это воспаление корешков спинного мозга в области поясницы. Если нервы, отвечающие за согласованную работу всего организма, отходящие от спинного мозга, повреждаются или воспаляются, то возникает радикулит. Появление болей провоцируется переохлаждением, физическим перенапряжением. Боль бывает настолько острой и сильной, что человек не может ни согнуться, ни разогнуться.

Кроме того, иррадиирующие боли в поясничном отделе могут быть симптомами таких заболеваний, как пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит, аднексит (воспаление придатков), простатит (воспаление предстательной железы).

Копчик также может стать причиной сильных болей. Наиболее частая причина межпозвоночного остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе позвоночника – перелом или хроническая травма.

Пояснично-крестцовый радикулит, заболевание корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга и воспаление седалищного нерва носят название ишиас. Из-за большой протяженности седалищного нерва и его тесной связи с окружающими органами малого таза (матка и придатки, мочевой пузырь, прямая кишка, оболочки спинного мозга, позвоночник и др.) заболевания седалищного нерва являются наиболее распространенным недомоганием периферической нервной системы. Они возникают при воздействии на нерв повреждающего фактора (переохлаждение, грипп, туберкулез и ему подобные инфекции, неудачная инъекция в ягодичную мышцу) или при вовлечении нерва при болезнях органов, окружающих этот нерв. Возможно также сдавливание нервного корешка в результате травмы, после чего в нем развиваются дистрофические процессы с повреждением межпозвонковых артерий, вен, лимфатических сосудов.