Некоторые думают, вот сегодня поработаю до зеленых соплей, а потом можно отдыхать всю неделю, до следующего понедельника. Скажу вам сразу, что это ошибочное мнение. Ибо необходимо работать пусть даже десять минут, но каждый день. Когда вы начинаете работать каждый день или практически каждый, то у вас формируется привычка. Ученными подсчитано, что в среднем на то, чтобы сформировалась привычка необходимо шестьдесят шесть дней.

Лирическое отступление. Я, будучи учеником, начальных классов, не особо следил за гигиеной полости рта, проще говоря, чистил зубы один раз в день. Как то в десятом классе у меня выпала пломба и я отсрочил визит к стоматологу из-за боязни. Думал пока много дел. Схожу попозже. Через некоторое время зуб сильно разболелся, и я пошел к стоматологу. Скажу вам сразу – было очень больно. Даже обезболивающее не могло спасти меня. Чтобы не испытывать подобных мук, я решил ухаживать за своими зубами. Начал чистить их два раза в день. Прочитал различные статьи о том, как необходимо ухаживать за полостью рта. И знайте, я был в недоумении, ибо мои представления чистке зубов противоречили, тем правилам, которые были сформированы. Раньше я считал то, что зубы чистить лучше после каждого приема пищи и чем дольше чистить, тем лучше, но в пределах трех, пяти минут. Однако правильный уход заключается в следующем: чистить зубы следует только утром и вечером и не более двух минут, так как более усердная чистка стирает эмаль. Отсюда и следует то, что чистить зубы следует только два раза в день. Первое время было сложно чистить зубы каждый день утром и вечером. Изредка я пропускал вечерний туалет. Но по истечении какого-то времени я стал чистить зубы регулярно. И эта привычка настолько укоренилась, что теперь я просто не могу лечь спать, не почистив зубы. Бывают такие моменты когда по независящим от меня обстоятельствам я не успеваю почистить зубы. Конечно, это бывает очень редко. Всегда бывают такие ситуации, которые вы не предвидели. И в такие моменты мне не приятно от того, что я пропустил туалет. Хотя раньше все было нормально, то есть эта привычка настолько укоренилась. Еще один пример привычки, которая закрепилась – это чтение книг. О чем я уже упоминал выше.

Привычки формируются тогда, когда ты делаешь это постоянно. Также формируются и вредные привычки. И для того, чтобы избавиться от них необходимо либо контролировать себя постоянно, либо заменить ее на другую, но уже полезную.

Приведу пример из жизни. Раньше я много употреблял печенья и прочих кондитерских изделий. Это свойственно почти всем детям. Но со временем я стал осознавать то, что это не хорошо. Фактически в сладостях нет ничего полезного для организма, а когда я посмотрел состав печенья, то был немного ошарашен. Ибо в печеньях так много различных добавок: ароматизаторов, консервантов, транс-жиров и прочей химии. Производители особо не задумываются о здоровье покупателей, для них самое главное – это продать товар. Самое главное – это прибыль, а каким образом произойдет утолщение их кошелька не столь важно. Однако не все производители такие. Жаль, что хороших производителей можно сосчитать по пальцам.

И я стал думать, как же мне избавиться от этой привычки. И нашел замену печенью. Я стал покупать шоколад. Конечно это тоже сладость, но есть одно но, шоколад полезнее печенья и состав натуральный. Конечно, я не позволял себе съедать в день больше одной плитки. И с этого момента начался мой путь к уничтожению привычки. Изначально было тяжело, когда ты заходишь в магазин и понимаешь то, что купить можешь только шоколад, а печенья и конфеты, которые вроде как вчера еще ел, больше не употребляешь. Данные действия выталкивают вас из зоны комфорта. Но вы же прекрасно понимаете, что эти лишения только во благо. Кроме шоколада я также позволял себе джемы, молоко, сгущенное цельное и т. п. самым главным условием было то, что сладости, которые я покупаю должны быть натуральные, то есть без добавок и химии. Я поставил себе цель – исключить из рациона продукты с различными добавками. И знайте, через некоторое время, я стал замечать изменения в лучшую сторону.