В предыдущей главе мы разобрали, что твоя главная битва – не с конкурентами, а с самим собой. Сегодня продолжим разговор и разберем ограничивающие убеждения. Те, что помешают тебе в полной мере реализовать свой потенциал. Свобода от подобных убеждений и есть самый секретный ингредиент стратегии победителей по жизни.

Убеждения – это такие установки, которые в принципе не подлежат сомнению. Ими ты будешь измерять все, что происходит вокруг. Убеждения – это то, что ты видел или слышал (возможно и от меня), относительно каких-то вещей, явлений, информации, денег, событий и т. п. Просто запомни: окружающий тебя мир меняется слишком быстро, чтобы продолжать опираться на устаревшие знания, подходы и отжившие себя отношения.

Как правило, убеждения начинаются со слов: «Я точно знаю…”, «Никогда…”, «Всегда…”, «Я уверен…”, «Абсолютно…”, «Чаще всего…”. По этим словам-маркерам в будущем ты легко сможешь их выявлять.

Самое время познакомить тебя с технологией проработки ограничивающих убеждений и их переводом в продвигающие. Слушай, расскажу как:

Проведи ревизию своих убеждений. Какие идеи о себе, мире и успехе кажутся тебе незыблемыми, даже «стопудовыми»? Запиши их.

Проанализируй каждое убеждение. Действительно ли оно тебе помогает?

Оспорь свои убеждения. Найди контр примеры, показывающие, что твое убеждение не всегда верно.

Переформулируй свои убеждения. Замени ограничивающие убеждения на более расширяющие и вдохновляющие.

↳ Я регулярно провожу ревизию своих убеждений. Записываю их в таблицу. Слева – ограничивающие убеждения. Обязательно делаю пометки, откуда они появились в моей голове. Справа – новые продвигающие и мотивирующие формулировки. Смотри пример в Таблице.

Конечно, переосмысливать и переписывать ограничивающие убеждения нелегко. Но именно это отличает лидеров от остальных. Важно уяснить, не существует универсальной формулы успеха. Есть только твоя способность приспосабливаться к постоянно меняющимся обстоятельствам.

Сознательное формирование своей реальности – ключ к достижению успеха. Выбирай те идеи и стратегии, которые приведут тебя к желаемому результату. Оставь прошлое позади, сосредоточься на настоящем, ведь именно оно определяет твое будущее. Жить здесь и сейчас – не просто фраза, это жизненная философия. Она позволяет стать настоящим лидером и добиться желаемого.

Именно в настоящем происходит истинная трансформация личности. Следующие практики могут стать твоим первым шагом к более осознанной и полноценной жизни. Дерзай!

Дневник «Здесь и сейчас»

Ведение дневника «Здесь и сейчас» – практика осознанности, которая помогает развить навык фокусироваться на настоящем моменте.

• Выбери удобное время и место для ведения записей.

• Записывай свои наблюдения, мысли и чувства, возникающие в данный момент. Не думай о прошлом или будущем, концентрируйся только на том, что происходит с тобой сейчас.

• Описывай детали: обрати внимание на запахи, звуки, цвета, вкусы и другие сенсорные ощущения.

• Не осуждай свои мысли и чувства: просто фиксируй их без цензуры.

• Практикуй регулярно: чем чаще ты будешь вести дневник «Здесь и сейчас», тем лучше ты разовьешь навык осознанности.

Дневник «Здесь и сейчас» тренирует способность к осознанности и присутствию в текущем моменте, что критически важно для снижения стресса и повышения качества жизни. Регулярная практика развивает навык концентрации, улучшает эмоциональную регуляцию и способствует более глубокому самопознанию, позволяя человеку лучше понимать свои реакции и мотивы.