• ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРИЕМА, НЕСМОТРЯ НА ПОСЛЕДСТВИЯ. Желтые зубы, неприятный запах от вас (при этом снижение обоняния, вы начинаете хуже чувствовать запахи), утренний кашель, одышка – но несмотря на все это, вы закуриваете сигарету вновь и вновь. (Мы еще поговорим о последствиях курения в главе 15, посвященной этой теме.)
Возможно, «примерив» эти факторы на себя, вы уже можете себе ответить, зависимы ли вы. Но для того, чтобы понимать это наверняка и поставить точку в этом вопросе, предлагаю вам пройти тест на определение зависимости. Этот тест взят из книги «Путь выздоровления» Т. Горски, консультанта по зависимости, написавшего несколько книг по этой теме. (Тест был адаптирован к оценке табачной зависимости на тренингах «Курить надоело». )
ЗАВИСИМЫ ЛИ ВЫ? (ТЕСТ)
Если вы исследуете свое употребление табака в первый раз, то вам предстоит решить, какая часть информации о зависимости имеет к вам отношение. Многие консультанты используют приведенные ниже 9 вопросов (разработанных на основе руководства по признакам химической зависимости DSM-V) для того, чтобы определить, является ли человек химически зависимым.
Ответьте «да» или «нет» на вопросы и посмотрите, какой результат у вас получился.
ДА НЕТ Вы когда-нибудь курили сигареты (другие заменители) в большем количестве, чем собирались?
ДА НЕТ Вы когда-нибудь курили сигареты (другие заменители) дольше, чем собирались?
ДА НЕТ Есть ли у вас сейчас (или было ли в прошлом) упорное желание уменьшить или контролировать курение?
ДА НЕТ Вы когда-нибудь пытались уменьшить или контролировать свое курение?
ДА НЕТ Были ли у вас какие-то физические, психологические или социальные проблемы, которые появились или усилились из-за курения?
ДА НЕТ Продолжали ли вы курить, несмотря на то, что курение вызывало или усугубляло физические, психологические или социальные проблемы?
ДА НЕТ Возросла ли ваша толерантность (возможность употреблять значительные количества табака) со времени начала употребления?
ДА НЕТ Чувствовали ли вы когда-либо физический дискомфорт или недомогание, когда оставались без сигарет?
ДА НЕТ Приходилось ли вам когда-нибудь курить, чтобы избежать недомогания, даже если это было неуместно?
Как вам результат теста? Вы догадывались о нем до того, как начали проходить тест, или надеялись, что ваши отношения с курением еще не настолько серьезны?
Думаю, если вы продолжаете читать, значит, вы все-таки обнаружили у себя зависимость. Тогда переходите к следующей главе, в ней вы узнаете, как зависимость изменила вашу личность и почему зависимость считают неизлечимым заболеванием.
5. Узнайте о своей зависимой части
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
– А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Индейская притча
Давайте рассмотрим, что происходит с личностью курильщика. Для этого разберем личность на составляющие части, так называемые субличности.
В одной из теорий личности описанных Ю. В. Валентиком, выделяют 7 основных личностных статусов: «Я – телесное», «Я – ребенок», «Я – мужчина/женщина», «Я – партнер (муж/жена)», «Я – родитель», «Я – профессионал», «Я – член группы». Также есть восьмой личностный статус – «Я – курильщик», он формируется вместе с развитием зависимости.