Практику можно делать стоя, сидя и лежа, с открытыми и с закрытыми глазами. Я могу делать практики, даже когда куда-то иду или что-то прибираю дома, здесь важна именно монотонность, для того чтобы легче было установить контакт со своим истинным я.

Желательно делать практику в уединении, чтобы вас никто не отвлекал. Если же вас прервали – ничего страшного, вернитесь, расслабьтесь и продолжите практику. Я настолько привыкла делать эти практики, что даже двое детей и муж, стоящие рядом на ушах, не могут мне в этом помешать. Всё дело в количестве повторений. Чем больше практики – тем легче идет работа.

Практики с образами лучше всего получаются у тех, у кого хорошо работает правое полушарие. Нет правильных и неправильных образов: это может быть какое-то воспоминание, картинка, человек или просто “непонятный сгусток энергии”. Важно лишь то, какие вы чувства при виде него испытываете – с ними мы и будем работать.

Если вы пока не знаете, правильно ли вы что-то делаете – просто делайте, как делается. Отпустите избыточную важность, и у вас всё получится.

Некоторые трансформации смогут завершиться только после сна. Доверяйте себе. Если ощущаете, что энергии на работу убавилось – значит, вы сделали, всё, что на данный момент для вас актуально, и пусть оно само дораспаковывается наилучшим для вас образом. Дайте себе и пространству время.

Вам необязательно делать практику дословно, самое главное – понять сам алгоритм. Со временем, вы сможете очень быстро извлекать урок, в моменте, для этого вам даже необязательно будет помнить все детали.

После окончания практики не забывайте заземляться: почувствовать пол под ступнями ног, стул, на котором вы сидите, сделать несколько глубоких завершающих вдохов и выдохов, представляя твердую землю у себя под ногами. Когда я забываю заземляться, у меня часто бывает всё летит из рук, я могу больно обо что-то удариться, например, мизинцем на ногах. Один раз я делала какую-то практику, и забыла заземлиться, а затем пошла раскладывать продукты, которые принес муж из магазина, и у меня упали и разбились сразу 6 яиц. Люди могут даже не заниматься никакими медитациями, и всё равно чересчур “отлетать” в своих мыслях, обдумывая, например, какую-то проблему у себя в голове. Так что заземляться полезно всем и на регулярной основе.

В конце обязательно поблагодарите себя за практику.

Не нашли значение своего эмоционального состояния в гайде? Найдите свой собственный с помощью этой практики.

Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, и таких же медленных выдохов. Постарайтесь мысленно выдыхать всё напряжение в теле. Представьте ситуацию, которая вас волнует, с которой вы хотите поработать, а затем просто наблюдайте, какие чувства, эмоции при этом поднимаются? С вами всё в порядке, это просто опыт, наблюдайте как бы со стороны.

Затем представьте все эти чувства, эмоции в виде какого-то образа прямо перед собой. Что вы видите? Это может быть просто какое-то грозовое облако или какой-то шар энергии. Опишите его.

А затем спросите его: чего он хочет? О чем хочет вам сказать? Чему научить? Постарайтесь отловить первое, что придет в голову. Возможно, вы увидите какую-то картинку-послание. Что это может значить для вас?

Сконцентрируйтесь на районе вашего центра груди, попробуйте что-то сделать с образом. Вы можете даже мысленно погрузиться в это облако, прожить все эмоции. Когда мы по-честному погружаемся в них, через несколько минут вся эта буря чувств и эмоций сходит на нет. Облако может рассеяться, а вы осознать, что проживать свои эмоции и чувства совсем не так уж страшно.