– Действия без анализа: Мария наблюдает за собой, что она моет посуду. Её мысли блуждают и возвращаются к недавнему разговору. Она вспоминает слова собеседника, осуждает себя, критикует. Но, оставаясь в роли наблюдателя, вы видите, как это не Мария, а её подсознательная привычка, паттерн вновь и вновь вспоминать, что она могла бы сказать иначе. Вы замечаете: это вызывает в ней чувство сожаления. Как только вы фиксируете это без оценки, сожаление перестает захватывать её.

– Осознание и принятие: Мария понимает, что часто думает наперед об еде, что ей приготовить на будущее, что страх за будущее – это просто мыслительный паттерн. Она слышит, как вокруг щебечут птицы, смотрит в небо. Наблюдает это состояние без сопротивления и дает ему быть. Возвращается в спокойное, гармоничное дыхание. И решает, что, когда придет время ужина, она просто это сделает в моменте.

– Пробуждение осознанности: Мария вспоминает, что через час ей нужно быть в другом месте, и это вызывает тревогу. Страх опоздать – это старая программа, которая снова запускается, как только она начинает думать о будущем. Заметьте это, не вовлекайтесь, просто наблюдайте. Таким образом, Мария видит, что тревога – не её истинное состояние, а программа, связанная с будущим. Она ловит себя на мысли, что её внимание снова покинуло настоящий момент. Она глубинно осознает, что ей нравится опаздывать и заставлять людей ждать ее, таким образом она привлекает внимание и энергию другого человека. Она просит прощение, у этого человека и понимает, что этот паттерн ей больше не нужен в жизни, вспоминает, что ей самой неприятно подобное отношение к ней.

– Состояние «Здесь и сейчас»: Мария завершает мытьё посуды, и вдруг её взгляд падает на цветок на подоконнике. В этот миг она чувствует, как вибрации её сознания меняются. Внимание из тревожного и рассредоточенного состояния возвращается в настоящий момент. Она видит красоту цветка и позволяет себе просто наслаждаться, быть этим цветком. Этот момент покоя и созерцания возвращает ей осознанность, позволяет увидеть, что каждая минута жизни – драгоценность.

– Сила выбора мысли: Заметьте, что как только ваше сознание переключается в режим наблюдения, вы начинаете ощущать свободу выбирать мысли и состояния.

Открытия, Которые Может Принести Практика

Когда вы становитесь Наблюдателем, вы начинаете видеть, как много вашей жизненной энергии уходит на борьбу и угождение. Эта практика помогает заметить, сколько энергии уходит на мысли о других людях, на сожаления о прошлом или на тревогу о будущем. Наблюдая за этим, вы перестаете быть заложником собственных эмоций, перестаете вовлекаться в каждую мысль или чувство. Пребывая в позиции наблюдателя, вы можете глубже понять свою истинную природу, свои истинные желания, свои страхи и тени. С течением времени вы начинаете видеть, как много вокруг вас иллюзий, как будто вы наблюдаете сон, в котором когда-то были пленником. Я помню, как я себя останавливала в момент, когда ловила себя и я задавала себе вопрос в этот момент: «Так, этот человек платит тебе за то, что ты сейчас о нем думаешь и тратишь на него свое время, энергию и здоровье. Ты сейчас можешь сделать для своей жизни и для своего будущего, что-то действительно значимое, например написать хотя бы 1 страницу будущей книги или подумать и помечтать о будущей обложке твоей книги».

Эта практика позволяет отстраниться от своих внутренних диалогов и стать тем, кто просто есть, наблюдая. Внутренний наблюдатель, свободный от оценок, начинает пробуждать в вас состояние покоя и гармонии. Вы словно становитесь неким орлом, который парит над своими мыслями и эмоциями, не погружаясь в них с головой. Этот покой – ваш внутренний компас, который начинает направлять вас к выбору мыслей и состояний с высокой вибрацией и скоростью. Это и есть процесс осознанного сотворения собственной реальности. Ведь орел, может летать высоко и очень быстро и легко может оказаться в том месте, где желает. И заметьте, он не любит находиться среди толпы людей, он любит свободный полет. Но люди ведь не орлы, скажите вы. Да, все верно. Но наше сознание может быть всем и даже пустотой, когда перенасыщается суетой повседневной жизни.