• Физкультура и спорт – эндорфин, норадреналин, дофамин.

• Секс, близость, объятия – окситоцин.

Как видите, получить все эти вещества можно при разных видах занятий, хотя пропорции будут различаться.

Все ли сразу принимались активно вести дневник? Бывало по-разному. Кто-то легко внедрял ведение дневника и учет времени, для таких людей это довольно быстро входило в привычку. Другие подолгу не могли себя заставить. Некоторые вообще не видели смысла в дневнике и быстро забывали о нем, хотя такое случалось очень редко. Часто люди чувствовали сопротивление, думая о том, что нужно будет выносить свои мысли на обозрение другим людям в нашей группе. Приведу для примера диалог с одной из участниц программы.

– Хорошо, дневник вы пишете. А в группу единомышленников почему перестали его выкладывать? В чем причина?

– Добрый день. Напишу как есть. Для меня тот чат очень ресурсный, но смутил один момент: кто-то публикует свои отчеты, а кто-то просто сидит и наблюдает. Я уже поднимала эту тему и помню ответ одной женщины: кто хочет – тот пишет, а кто не хочет – не пишет. У меня возникает вопрос, который меня тормозит: «Для чего тогда вы в том чате?» Получается, что кто-то открывается, а кто-то просто читает и все. Это вызывает во мне какое-то внутреннее сопротивление. Я открыто делюсь своими мыслями и переживаниями, люди их читают, но сами в ответ не открываются. В обычной жизни точно так же: когда я открываюсь, но не чувствую того же в ответ, я снова закрываюсь и либо выхожу из отношений, либо сохраняю их настолько, чтобы не бередить свою душу и не чувствовать, что я даю больше, чем получаю. Соответственно, тогда у меня нет претензий к другим людям.

Я вижу и понимаю, что вы даете там обратную связь и поддержку – и для меня это огромная мотивация, чтобы все же писать. Примеры других ребят тоже сильно мотивируют и поддерживают. И пока я балансирую между той пользой, которую получаю от ваших комментариев и поддержки, и вот этим червяком, что «на мою открытость я не получаю встречной». Пока писала, поняла, что этот червячок мешает мне в полной мере получать обратную связь даже от вас, но для меня он пока тоже существенный. Буду благодарна, если подсветите, как с этим работать.

Что я вижу в этом откровении? Участница ожидает от других открытия и принятия, однако упускает, что это работает в обе стороны. Принятие подразумевает, что «не писать» – это тоже нормально. У людей разные ситуации. И яма, из которой они выбираются, тоже разной глубины. А публикация дневника нужна не для других участников группы, а чтобы прокачать самого себя. Так прорабатывается внутренняя гордыня, страхи, осуждение, критика, переживания, избыточная важность и т. д. Даже в этом эпизоде участница обращает внимание на других людей, практически незнакомых – тех, которые не пишут в чат. Нет ли тут мысли: «Вот гады, я им открылась, а они сидят и молча осуждают»? И как при этом она проявляет себя по отношению к тем участникам, кто пишет и активно работает в группе? Ведь получается, что из-за боязни осуждения тем большинством, которое не пишет, участница запрещает самой себе проявляться, общаться с теми, кто ей действительно полезен. А значит, ограничивает в первую очередь себя.

И главное, выкладывать или не выкладывать свой отчет в чат, это право, а не обязанность. Можно сказать, привилегия. Это для тех, кто хочет большего. А воспринимая процесс в таком ключе, люди начинают видеть в этом принуждение, обязаловку. Так что даже в коучинге, где, казалось бы, все стремятся к большему, по факту идет разделение на карьеристов и культурников – тех, кто нацелен на результат, и тех, кто пришел просто развлечься и посмотреть на других. В данном случае участница смогла признать, что этим протестом отказывается от чего-то важного и значимого для себя. Для нее была важна именно моя поддержка как коуча и руководителя проекта. Поэтому она решила не просто продолжить работу, но и проявлять больше активности, стараясь держать фокус на главном, а все второстепенное отпустить.