– поддерживают эластичность сосудов и защищают от образования так называемого плохого холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), с готовностью задерживающихся на стенках артерий;
– препятствуют образованию тромбов и регулируют уровень свертываемости крови;
– участвуют в поддержании плотности костной ткани;
– регулируют обменный процесс, в том числе водно-солевой, и положительно влияют на усвоение кальция, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
– способствуют нормализации аппетита и веса тела;
– стабилизируют психологическое состояние (при недостатке эстрогенов снижается стрессоустойчивость, часто возникают вспышки раздражительности);
– улучшают память;
– повышают качество сна.
Полагаю, что вы уже поняли, к чему приводит дефицит эстрогенов в организме. Все, что было со знаком «плюс», становится со знаком «минус». Главное, что обращает на себя внимание, – это, конечно, изменение менструального цикла и характера выделений. Месячные становятся скудными и редкими. Организм готовится к полному их прекращению.
Кроме того, женщины отмечают:
– постоянную усталость, даже при отсутствии физических нагрузок;
– частые и резкие перепады настроения с преобладанием раздражительности;
– нарушение сна, бессонницу (даже несмотря на хроническую усталость);
– нарушение работы сердца, тахикардию, боли в груди;
– головокружение, головные боли;
– нарушение работы кишечника (метеоризм, запоры);
– увеличение частоты мочеиспусканий, недержание мочи;
– повышенное выделение пота, даже в прохладное время;
– увеличение веса при сохранении прежнего образа жизни;
– болезненность ПМС;
– изменение формы молочных желез, птоз (опущение);
– отсутствие сексуального аппетита;
– сухость слизистых оболочек половых органов во время сексуальных контактов, из-за чего они вызывают неприятные ощущения;
– сухость кожи, шелушение и более быстрое старение;
– увеличение количества пигментных и родимых пятен;
– выпадение и ломкость волос;
– ухудшение состояния ногтей.
Даже если вы обнаружили у себя весь этот набор признаков, я очень прошу вас не сдаваться. Еще раз повторяю, ваша жизнь не остановилась и тем более не закончилась. Вероятно, вы удивитесь, но лично я рассматриваю постменопаузу как прекрасную возможность обрести свободу: заниматься тем, что любишь, тем, что хочешь, без оглядки на менструации, без страха забеременеть. Вам нужно только разобраться с тем, что происходит с вашим организмом, и компенсировать проблемы, вызванные дефицитом эстрогенов. Также важно то, в каком состоянии вы войдете в этот непростой период. Собственно, для этого вы и держите в руках эту книгу, не так ли?
Кстати, хотите узнать уровень своего дефицита эстрогенов?
Советую провести экспресс-диагностику. Для этого встаньте и примите положение ноги вместе. Теперь наклонитесь вперед как можно глубже. По тому, насколько вы сможете вытянуть пальцы рук, можно судить о вашем «гормональном возрасте». Итак:
– вы смогли положить ладони на пол – 20–30 лет;
– вы смогли положить пальцы на пол – 40 лет;
– вы смогли дотронуться до голеней – 50 лет;
– вы дотянулись до колен – более 60 лет.
Мне очень нравится этот метод, поскольку он дает возможность обратить время вспять. Да-да. Я часто повторяю своим пациенткам, что прошлое не равно будущему. Если вы в 35 лет не можете дотянуться до пола, это совсем не значит, что вы не сможете этого сделать через 10 лет. Разумеется, это произойдет не по взмаху волшебной палочки, а при условии работы над собой – над своим гормональным фоном, над своей гибкостью и растяжкой.
Значение прогестерона для женского организма не менее велико. Он одновременно и сотрудничает, и блокирует действие эстрогенов, не давая им особенно «разгуляться». Многие функции этого гормона связаны с развитием плода, из-за чего его часто называют гормоном беременности. Перечислю их: