Повышенная готовность на аллергические реакции

Оценка

Теперь у Вас есть примерное представление о том, в какой степени стресс влияет на Вашу жизнь.

Если Вам пришлось сделать много крестиков в красной области, это говорит о Вашей значительной нервной перегрузке.

В качестве меры предосторожности следует обратиться к врачу, чтобы определить, могут ли наблюдаемые Вами симптомы иметь некую органическую причину, которую необходимо срочно лечить напрямую.

Также следует очень серьезно отнестись и к маркерам «часто».

Они говорят о постоянно повышенном уровне стресса, который со временем может привести Ваш организм к преждевременному изнашиванию.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс – это реакция организма на опасность.

Надпочечники выделяют гормоны, которые помогают нам справляться с определенным уровнем напряжения. Сердце бьется быстрее, кровь течет намного быстрее обычного, уровень сахара в крови повышается, бронхи расширяются, желудок и кишечник работают слабее, активизируется иммунная система, мышцы активнее снабжаются питательными веществами.

Независимо от того, дает ли мозг телу команду «сражаться или бежать» – организм уже хорошо подготовлен к обоим решениям. Он весь в напряжении. Если борьба или бегство длится дольше обычного, тело снова активизируется: в надпочечниках высвобождается кортизол, известный как «гормон стресса», организм снова получает дополнительный заряд энергии. При этом в теле автоматически включается дополнительная активация иммунной системы.

Когда же «враг побежден, бег окончен», или, как говорят врачи: стрессор успешно преодолен – все функции организма снова нормализуются. Спадает внутреннее напряжение, замедляются дыхание и пульс, падает артериальное давление, расслабляются мышцы.

Это ритмичное чередование напряжения и расслабления и есть наша естественная программа, которая на практике стабилизирует здоровье человека.

Фазы напряжения помогают нам справиться с трудностями, фазы расслабления поддерживают иммунную систему в норме и укрепляют организм в предверии следующей тревоги или стресса.

Когда полного расслабления долгое время не происходит, то все в организме становится намного проблематичнее. Постоянный хронический стресс приводит человека к тому, что периодическое напряжение превращается в постоянное перенапряжение, а формирование и настройка иммунной системы – за счет постоянного высвобождения кортизола – тормозится. Хронический стресс незаметно и понемногу истощает наши силы и увеличивает риск заболеваний.

Невозможно заранее предсказать, какая именно болезнь или реакция организма возникнет в ответ на это.

У каждого из нас – свои индивидуальные реакции и переломные моменты. Хронический стресс всегда означает, что запасы энергии используются слишком интенсивно – и иногда это доходит до предела.

Представьте себе картинку, где изображены три груза – маленький, большой, огромный.

Каждый груз символизирует три различные части стресса.

Что из этого груза Вы еще можете поднять и вынести?

Если Вы отметите первый вариант (самый маленький), то Ваш запас энергии еще можно потянуть, но откладывать отдых надолго уже нельзя.

Если же таблица Ваших личных признаков стресса показывает явные признаки длительного или очень длительного стресса, то Вам срочно нужна фаза полного расслабления.

Найдите время, чтобы ответить на следующие вопросы:

– Что давало Вам силы и энергию в прошлом?

– Какие именно это были люди, какие занятия, какие места или пейзажи?

– Как скоро Вы хотели бы повторить для себя этот положительный опыт?

– Можете Вы взять отпуск или хотя бы небольшой отгул прямо сейчас?