С таким зрением можно прекрасно прожить всю жизнь! Оно не упадет – я не позволю. Я буду продолжать расслаблять мозг и глаза.

Прочтите сначала главу «Пальминг» из книги М. Д. Корбетт, поделайте его и только потом читайте то, что ниже.

На первый взгляд, пальминг кажется довольно простым делом. Вы сидите за столом, закрыв глаза ладонями, и вспоминаете приятные события. Однако на практике мало кто получает от него пользу. В Википедии вообще написано: «упражнение сложное, особенно его психологическая часть». Давайте выясним, почему так.

Начнем с позы, точнее с положения рук. Стандартное положение: находящиеся на лбу пальцы одной руки ложатся поверх пальцев другой.

Я так никогда не делал. С самого первого раза я располагал пальцы примерно параллельно друг другу. Это потому, что первоначально ознакомился с пальмингом из книги П. Брэгг. А у нее ни слова нет о перекрещивающихся пальцах. Просто – «пальцы расположены на лбу». Позже, когда приобрел книгу М. Д. Корбетт, пытался делать правильно, но такое положение мне не особо понравилось. Можно было переучиться, но я плюнул на это: даже в то время понимал, что важно не положение рук.

Положение рук у меня такое: пальцы расположены почти параллельно друг другу, мизинец и безымянные пальцы соприкасаются. Соприкасаются, не накладываются.

Иногда я сдвигаю ладони вниз, так, что основание их расположено почти у боковой стороны челюсти, глаза же закрыты верхом пальцев. В некоторых случаях так удобно. Ладонь у меня широкая, свет не проникает. Людям с маленькой ладонью это не подойдет.

Теперь – поза. Сидя за столом, вы не должны сидеть слишком высоко или слишком низко. И то, и другое неудобно.

В руководствах указано, что нужно следить, чтобы «шея находилась на одной прямой с позвоночником». Как это сделать за столом? Отодвинуться немного назад? Неудобно, возрастает нагрузка на низ спины и бедра.

Положить на стол стопку книг, а уж на них локти? Возрастает нагрузка на спину, да и делать это можно только в домашних условиях. Можно придвинуть стул и опереться спиной о спинку (локти покоятся на книгах). Но надо следить, чтобы край стола не создавал вам неудобств, не затруднял дыхание, а это случится, если вы обладатель большого живота. Да, когда вы выполните все это, шея будет на одной прямой с позвоночником. Но что-то я сомневаюсь, что вы будете каждый раз перед пальмингом ставить на стол книги, на них локти и придвигаться на удобное расстояние к столу.

Сидеть можно не за столом, но склонившись и опершись локтями на колени. Довольно быстро локти начнут давить на колени, что будет доставлять неудобство. Можно положить на колени подушку, на нее локти. Но руководства и тут советуют «сохранять прямоту в шее и позвоночнике». А как это сделать в такой позе? Вытянуть ноги и сильно наклониться вперед. Что не для всех удобно, ввиду, хотя бы, все того же живота.

Большей прямоты можно добиться, если ладони располагать, как это делаю я. Параллельно и сдвинув их вниз, как описано выше. Тогда да, обеспечивается та самая прямота между шеей и позвоночником. Но, повторюсь, такое положение рук подойдет не всем.

Так что же делать? Как достигнуть этой прямоты? Прямота обеспечивает большее расслабление. Но если вам сложно добиться ее, у вас возникает напряжение, тогда наплюйте на нее. Сидите, как вам удобно, и не переживайте из-за отсутствия прямоты. Именно так я делал и делаю всегда.

Попробуйте делать пальминг, лежа на спине. Голова на подушке, ладони расположены параллельно и сдвинуты вниз, локти слегка расставлены в сторону.

Попробуйте делать пальминг, лежа на боку (правом или левом).