Стойка – момент перехода. При отработке стоек обращается внимание на положение частей тела, которые находятся в состоянии полного равновесия. С другой стороны, следует помнить, что вся живая материя в Природе находится в движении. Стойка сама по себе без движения не имеет смысла. Для любого бойца движение – это жизнь. Поэтому стойка должна отвечать второму универсальному принципу – мобильность стойки. Правильная стойка позволяет не только быть незыблемым, но и подвижным, неуловимым. Правильная стойка дает возможность быстро менять положение тела в любом направлении. Принцип мобильности хорошо иллюстрируется на примере сочетания «полной» и «пустой» ноги в стойках внутренних стилей ушу. Стойка представляет собой конечную стадию перехода от одного положения в другое, когда «полнота» одной ноги уравновешивается «пустотой» другой ноги. Причем, конечная позиция одной стойки является начальной позицией другой стойки. «Полнота» одной ноги убывает, «пустота» другой ноги увеличивается.

Стойка – универсальный механизм тактики боя. Соединение воедино двух первых принципов, стабильности и мобильности стойки, порождает третий принцип – гармонии стойки. Правильная стойка является естественной и удобной для совершения атаки или защитного действия. Стойки следует осознавать как составные элементы, из которых выводиться тактика любого поединка.

Стойка – универсальный способ укрепления тела. Отработка стоек позволяет естественным образом укреплять тело при помощи статистических и динамических упражнений. Воздействие оказывается, прежде всего, на мышцы и связки ног. При правильной тренировке стоек не только усиливаются мышцы и связки ноги, но и увеличивается подвижность суставов, укрепляется вестибулярный аппарат, гармонизируется осанка, что оказывает благотворное влияние на весь организм.

Стойка – выражение эстетики. Не последнюю роль играет красота движения и покоя. Правильная стойка сопровождается положительными эмоциями. Даже перенапрягая мышцы, ученик получает удовольствие от гармоничного сочетания всех частей своего тела. Правильная стойка – всегда красивая стойка. Это надежный индикатор.

Отработке стоек следует уделять должное внимание. Нельзя пренебрегать отработкой базовых принципов. Уровень мастерства определяется не силой удара, а умением правильно стоять и передвигаться.

Существует большое количество различных стоек. Ниже приведены некоторые базовые стойки, характерные как для внешних, так и для внутренних стилей ушу. Каждой стойке следует уделять не менее 30 секунд, доводя время отработки до 3 и более минут.

Стойка приветствия. Ноги вместе, стопы внутренней стороной прижаты друг к другу и плотно стоят на поверхности. Колени слегка согнуты. Позвоночник занимает вертикальное положение. Плечи опущены. Правильная стойка создает иллюзию «одной ноги». При отработке стойки следует уделить внимание положению центра тяжести. Находясь в устойчивой позиции, перенесите вес тела на правую ногу, на левую ногу. Перемещение центра тяжести на одну ногу позволяет при внешней стабильности сохранять мобильность стойки, так как одна нога («пустая») готова мгновенно переместиться в другое положение. «Играя» с центром тяжести всегда следите за плотно стоящими на земле стопами, вертикальностью позвоночника и устойчивостью позиции.

стойка приветствия

Стойка готовности. Стопы расположены на ширине плеч, параллельны друг другу и плотно прижаты к поверхности. Колени слегка согнуты. Центр тяжести проецируется на центральную линию, соединяющую основание стоп. Ягодицы подобраны. Все пальцы стоп плотно «цепляются» за землю. При отработке стойки следует уделить внимание ощущению динамического равновесия, создаваемому стойкой.