Наконец, существует ловушка бессмысленного «выключения» чувств. Иногда человек, почувствовав слишком сильную боль, может просто решить, что ему нужно «забыть» и «перестать чувствовать». В таком случае эмоции подавляются, и человек пытается жить, не обращая внимания на свою боль. Но эта боль, как и все подавленные чувства, накапливается, и рано или поздно возвращается.

Для того чтобы преодолеть эти ловушки, важно помнить, что процесс восстановления требует активного участия. Это не значит, что нужно заставлять себя «быстро двигаться дальше». Это значит, что необходимо уважать себя, свои чувства и свою боль, но при этом активно работать над восстановлением.

Потеря – это боль, которая врывается в наш мир и рушит привычный уклад жизни. В момент утраты мы сталкиваемся с эмоциями, которые не поддаются контролю. Мы ощущаем пустоту, страх, горечь, разочарование. Иногда эти чувства настолько сильны и всепоглощающи, что мы пытаемся их подавить, спрятать от себя и окружающих. Но подавление эмоций – это ловушка, из которой трудно выбраться. Психика, как и тело, нуждается в выражении эмоций. Когда мы запрещаем себе чувствовать, это лишь усугубляет страдание и тормозит процесс восстановления.

Именно в этот момент, когда нам кажется, что эмоции слишком сильны, важно позволить себе почувствовать. Это не слабость, а акт силы. Позволяя себе переживать, мы открываем двери к исцелению. В этой главе мы подробнее остановимся на том, почему так важно разрешить себе чувствовать, что происходит с нами, когда мы подавляем эмоции, и как слёзы и выражение гнева могут стать нашими союзниками на пути к выздоровлению.

Почему подавление эмоций вредит психике

Подавление эмоций – это одна из самых опасных практик, которая может стать камнем преткновения на пути восстановления после утраты. В обществе, где принятие эмоций часто воспринимается как слабость, мы учимся скрывать свои переживания, надеясь, что сдерживание боли и страха поможет избежать «неловкости» или «неприятных» ситуаций. Мы не хотим показывать свою уязвимость, не хотим быть «слабым звеном» в цепи, в которой остальные идут по жизни с уверенными шагами.

Но подавление чувств имеет разрушительные последствия. Оно не исчезает – оно накапливается. Психика, как и тело, не может бесконечно держать в себе эмоции. Мы строим вокруг себя невидимую стену, но с каждым днем она становится всё более громоздкой. Эмоции, которые не выражены, не пережиты, остаются в нас. Тело начинает «говорить» за нас – появляется напряжение, бессонница, головные боли, мышечные боли, проблемы с пищеварением. Это уже не просто психология, а физика: эмоции, которые не были выплеснуты наружу, начинают накапливаться в теле и превращаться в хронические болезни.

Когда человек подавляет эмоции, он также теряет связь с собой. Ведь эмоции – это не просто реакция на внешние события, это способ общения с собой, способ понять, что важно для нас, что нас беспокоит, что нам нужно. Если мы не прислушиваемся к своим эмоциям, мы отрезаем себя от самих себя. Эмоции становятся незримым врагом, с которым мы не можем взаимодействовать, и вместо того, чтобы исцелять, они начинают нас разрушать изнутри.

Кроме того, подавление эмоций не только мешает процессу выздоровления, но и приводит к глубокому чувству вины. Человек, который не разрешает себе чувствовать, часто начинает думать, что с ним что-то не так, что он «слишком слаб» для того, чтобы пережить утрату. Он чувствует, что не имеет права на свои чувства, и пытается заглушить их, закрыв глаза на реальность. Однако важно помнить, что никто не должен скрывать свою боль или стыдиться того, что чувствует.