Делайте упражнения

Физические упражнения почти гарантируют, что вы будете спать более крепко. Это также дает вашим клеткам больше энергии для сжигания и циркуляции кислорода. Они могут привести к повышению уровня дофамина в мозгу, что помогает поднять настроение. Во время ходьбы периодически ускоряйте темп, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.