5. Плохо сейчас, хорошо потом. Здоровые границы помогают человеку чувствовать себя лучше, но этот эффект приходит позже. Как и в случае с другими разумными вещами в нашей жизни (зубная нить или приседания), сначала вам придется делать что-то неприятное (если только вы не мазохист), а положительный эффект будет заметен только потом. Проблема в том, что наш мозг влюблен в настоящий момент и краткосрочную перспективу. По крайней мере, эмоциональная его часть, которая хочет сохранить комфорт и любит быстрые результаты. Рациональная часть может рассуждать более абстрактно и смотрит на то, что будет лучше в долгосрочной перспективе. И эти две части мозга постоянно ссорятся. Рациональная часть говорит: «Давай сделаем это, перестанем питаться всем подряд, на время откажемся от всех этих быстрых углеводов и сахаров». На что эмоциональная часть отвечает ей: «Прекрасное предложение, ура!.. Эй, подождите, здесь продают тот лакричный мармелад!..»

6. Мы страдаем от FOMO. Выбирать – значит терять: предпочитая один вариант, мы неизбежно отказываемся от всех остальных. А поскольку почти все мы страдаем от FOMO[9], это может быть довольно неприятно. Если вы откажетесь от званого ужина, то можете пропустить незабываемый вечер. Если вы перестанете работать волонтером, то больше не сможете участвовать в дружеских встречах. А та лекция, на которую вы решили не идти: именно она оказалась самой интересной… А еще вы уверены, что все потенциальные клиенты рядом, просто вы их упускаете!

7. Потому что это ваш босс. Начальник, клиент, авторитетный или влиятельный человек, который может помочь вам продвинуться в карьере или разрушить ее: при неравных отношениях сложнее установить границы. Ничего нового – просто этот механизм действует даже сильнее, чем вы могли подозревать, и работает он в обе стороны. Многие исследования показывают: как только люди получают больший статус (власть, деньги, славу и т. д.), им закономерно разрешается и дается больше: хорошие премии, право срывать гнев на подчиненных, антисоциальное поведение в пробках. (Если вы и сами это замечали, то вам будет интересно узнать, что на самом деле это доказанный факт: люди на дорогих машинах чаще всего не включают поворотники или подрезают вас![10])

С людьми более высокого статуса происходит еще одна интересная вещь: они, похоже, недооценивают, насколько сложно другим им в чем-то отказать. В конце концов, их собственный опыт таков: «Я сразу говорю, если мне что-то не нравится, и это не имеет никаких неприятных последствий». Они проецируют это и на человека, которого о чем-то просят: «Если что-то будет не так, человек мне об этом скажет».

С тем, кто обладает властью, устанавливать границы сложнее, но и более необходимо, поскольку он бессознательно позволяет себе гораздо больше.

Приграничные районы могут быть полны мин. Не очень-то заманчивое предложение – туда соваться, скажете вы. Тем не менее есть важные причины, по которым вам следует обозначить свои границы. Я назову вам три.

1. Это вас не убьет. Как бы вам ни хотелось избежать дискомфорта, который сопровождает установление границ, важно понять: это вас не убьет. Мы часто склонны думать, что люди начнут плохо к нам относиться, если мы, например, скажем «нет», но оказывается, что мы сильно переоцениваем степень, в которой это происходит. Психологи называют это harshness bias[11]: мы считаем, что люди относятся к нам строже, чем это есть на самом деле[12].

Если вы начнете отказывать людям, будут ли они счастливы и благодарны? Нет, скорее всего, не сразу. Возможно, им придется испытать неприятные эмоции или же они, несмотря ни на что, постараются настоять на своем, особенно если давно привыкли к вашей готовности помогать. Но, подобно примятым травинкам, они естественным образом поднимутся, вернутся в нужное положение и в конце концов станут больше уважать вас как личность. Может, они даже будут благодарны вам за шанс на самосовершенствование, который вы им предоставили. (Конечно, при условии, что вы сделаете все правильно, так что обязательно читайте дальше.)