– Смотри, внучек, вот бабушка старенькая, ноги в коленях плохо сгибаются, поэтому и завязываю шнурки на ботинках, наклоняясь колени гнутся, потому и приходится, надевая с прямыми ногами. А у тебя организм молодой, обувь, на стул садиться!

Как правило, мы не отдаем себе отчет в том, как сидим, как стоим, как ходим, какие мышцы напряжены, какие расслаблены, мы вообще не чувствуем их отдельно малыми группами. Неуверенность в себе, детские страхи, комплексы, все, что скрыто где-то глубоко внутри, видны опытному человеку снаружи, так как тело – это внешнее продолжение и отражение внутреннего мира. И пока человек не начинает заниматься чем-то, скажем, танцами в группе, он не понимает, как он зажат и где. Понимание приходит во время сравнения себя с другими людьми на занятии, с тренерами, во время отработки движений перед зеркалом. Дело в том, что с возрастом мы становимся менее гибкими, мышцы укорачиваются, так как сидение за рулем, за компьютером, выполнение монотонной работы провоцируют нашу нервную систему подобрать оптимальную длину мышц для выполнения именно этой работы и удерживать эту длину любым путем.

Начиная ходить на занятия, даже пару раз в неделю, человек начинает себя дисциплинировать, укреплять тело, «растанцовывать» его и потихоньку расслабляться. Но учиться слушать свое тело и расслаблять его можно и дома! Ведь испытать максимальное расслабление легче, испытав максимальное напряжение. Я часто даю такое задание на своих занятиях – сосредоточить свое внимание на ноге или руке (так как работать с конечностью легче, чем со всем телом), напрячь ее, расслабить, напрячь, расслабить. Попробуйте сделать так несколько раз, и вы почувствуете, что такое расслабление: ощущения, которые испытывают мышцы после напряжения. Так нужно работать с каждой частью тела, чтобы научить его максимально расслабляться. Но хочу заранее предостеречь от одной ошибки: постарайтесь сильно не стараться, как бы странно это ни звучало! Была у меня одна ученица с гипертонусом мышц, «пережата», как говорят танцоры. А ко всему прочему у нее было еще и мужское восприятие мира – через голову. Мы начали работать, делать разные упражнения на расслабление – не идет. Почему? Она очень старалась расслабиться, однако, делая упражнения на расслабление, она, наоборот, напрягалась, поэтому поначалу ничего и не получалось. А нужно позволить себе расслабиться, иначе одна задача отменяет другую.

Изменения в теле(и в сознании) происходят с большой инерцией. Человек представляет собой систему биологическую, электрическую, механическую, которая, как и любая система, стремится к сохранению энергии, к покою. То есть для нас, для большинства, самое естественное состояние – лежать на диване с бутербродом. Кроме того, формирование новых нейронных связей происходит за период от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок. То есть изменить себя, привить себе новые привычки, научиться новому сразу не получится. Так устроены наш организм, наша нервная система. Занятие чем-либо на начальном этапе и затем дальнейший процесс можно описать как езду в горку на велосипеде. В начале пути педали приходится крутить с большим трудом, преодолевая сопротивление. Как только ты перестал работать ногами, отпустил педали – тут же скатываешься назад, приходится на ту же высоту «забираться» заново. Однако существует некая критическая точка – пик, преодолев который, дальше начинаешь двигаться по инерции. Все начинает получаться легче, педали можно отпустить и только держать руль. Это только одна горка, за ней следуют другие, и их тоже надо преодолевать поначалу как в первый раз. Со временем процесс подъема будет даваться все легче и легче, однако, чтобы не возникло желания все бросить во время «кризиса», когда кажется, что ничего не получается, ты самый бестолковый, – нужно понимать, что это нормально, и продолжать работать дальше.