Многим из них нет и тридцати лет. Но потом они аж ушивают кожу у пластических хирургов.

Наша кожа и мышцы имеют предел эластичности В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

Поэтому важно.

1. Употреблять много коллагена. Я лично не сторонник только лишь таблеток. Я поэтому так часто делаю еду на курином бульоне. Если варить его больше часа – это идеальный источник коллагена.

2. Упражнения. Про йогу я уже говорила. Я лично совмещаю комплекс йоги с пилатесом, плюс упражнения на шею и лицо.

Посмотрите на мужа. У него ничего не обвисло. А ему, если что, сорок семь лет!

Никто в жизни не догадается!

Посмотрите, как подтянулась кожа и даже на шее не сморщилась!

Щеки не обвисли. Это именно благодаря сочетанию диета+коллаген+упражнения.

Кстати, муж не пьет никаких таблеток, все только из пищи.

И еще немного по поводу физнагрузок.

Я бы не рекомендовала сразу бросаться в мир фитнесса или пилатеса с большой нагрузкой. Лучше проконсультироваться у тренера и начинать мягко.

Причем, даже, если вы привыкли к нагрузкам, чрезмерные все равно вредят.

Вот мой пример.

Я занимаюсь йогой больше десяти лет, до этого всю жизнь практиковала балетный станок.

Да, я фанат тренировок…

Но как-то перестал идти в рост результат, и тут муж предложил заниматься два раза в неделю с чуть большей нагрузкой – и сразу результат рванул вперед.

То есть, организму не хватало времени, чтобы отдохнуть.

Я делаю так.

Вторник-суббота у нас йога с разминкой лимфодренаж+немного пилатеса.

В промежутке упражнения на лицо и отдельно на таз и нижний пресс – там по 15–20 минут и не чаще одно раза в неделю каждый блок.

И еще…

Без воды и ни туды, и ни сюды…

Нам говорят – пейте больше, особенно, если тренируетесь.

Вот вам мой опыт, как человека, имеющего черный пояс в этом деле.

Почему черный пояс? Да потому, что я всю жизнь постоянно пила. Привычка образовалась еще с тех пор, как лечила почки, и врачи говорили: есть возможность выпить воды – выпей.

С учета меня давным-давно сняли, а привычка осталась.

Вода, если что, должна быть в нужном количестве.

То есть очень много пить вредно и очень мало пить тоже вредно.

То есть, надо пить не много или больше, как говорят врачи, а именно столько, сколько вам нужно.

Потому, что водой можно отравиться сильнее, чем ядом.

И это уже кроме шуток…

Тогда-а-а…

– Ну дай кусочек, ну дай маленький кусочек!

Муж бродит за ребенком, потому что знает – я точно не дам! Шоколад нельзя, гематоген нельзя.

Совсем другое дело – сердобольный сынок. У него еще нет моей выдержки.

– Не давай папе! Ему все это нельзя!

– Да-да!

Говорит ребенок и несет контрабандой папе кусочек.

Слышится истошный крик:

– А-а-а… Я же тебе не столько давал!

Ребенок бежит ко мне и жалуется.

– Я хотел дать ему только дольку… а он… он съел десять…

Эти незатейливые сценки веселой семейной жизни забыть сложно.

Сейча-ас…

– А давайте добавим нагрузки! Чтобы лучше входить в форму! – бодро предлагаю я.

– Не-е-ет! – кричит сын.

Муж философски его утешает:

– Спокойно. Спокойно. Пусть добавляет. А мы ее морально поддержим…

– Сколько ты весишь сегодня? – уточняю у мужа.

– Девяноста четыре, – он спокоен, как слон.

– Так вчера было девяноста два восемьсот?!!

– Так вы жрете и жрете…

– Так мы не на диете! – подает голос сын.

– Вот! В этом-то и проблема!

На самом деле, мы, конечно же, насколько могли, поддерживали нашего худеющего.

Но тут ключевое слово – насколько могли.

Ребенок – насколько мог по-быстрому съедал вкусности.

Он так всегда делал, но раньше просто так, а сейчас – исключительно на благо отца.

Я, как могла, нагружала мужа йогой.

Я и раньше его нагружала, чтобы вместе заниматься, но теперь исключительно ради похудения и оздоровления.