– «Я терпеть не могу зависимость!». Так, в скрытой форме, вы пытаетесь проявить контроль и свою полную независимость. Например, кто-то попросил или даже приказал вам сделать какую-то срочную работу, но вы про себя думаете: «Я это сделаю тогда, когда сам захочу!». И тогда вы откладываете работу, но только по одной причине – вам сказали её сделать сейчас. Вы также можете использовать прокрастинацию, чтобы разозлить другого человека, показать, что вы обладаете большей силой и авторитетом, и даже хотите, чтобы вас уговаривали или умоляли. В экстремальных случаях вы делаете всё, чтобы «достать своего врага», забывая о том, чего хотите на самом деле. Для вас «кооперация с врагом» означает отказ от независимости.

– «Я боюсь показаться слабым». Особенно популярна такая стратегия в отношениях с другими людьми. У вас нет необходимости раскрывать свои потребности и слабости, если вы ждёте, когда другой человек первым раскроет свои собственные слабости. Это чисто защитный механизм, так как прокрастинация значительно уменьшает риск боли.

– «Я совершенно беспомощен!». Тут вы можете использовать прокрастинацию, прямо или косвенно, для того, чтобы манипулировать другими людьми. Если вам комфортабельно в зависимых отношениях, то вы предпочтёте эту зависимость. Вы сделаете всё, чтобы сблизиться с другим человеком, и затем возложить на него всю свою ответственность. Вы уже и не сможете делать что-либо сами, и вам постоянно придётся просить о помощи, вызывать сочувствие, либо убеждать другого человека в том, что это только его ответственность. Близость может быть достигнута не только с людьми, но и с вещами. Вы откладываете разборку шкафов, потому что вещи помогают вам избавиться от одиночества – без них вы просто потеряны.

Как побороть прокрастинацию

Основной рецепт борьбы с прокрастинаций – это нахождение и поддержание мотивации, которая начинается, прежде всего, с понимания вашего собственного предназначения. Чем выше и значительнее ваше предназначение, тем проблема прокрастинации будет менее ощутимой.

Задайте себе важный вопрос: «Что должно измениться, чтобы моя жизнь стала более значимой?» Например, хороший пример мотивации – стать замечательной мамой. Если вы приняли подобное решение, тогда всё, что вы делаете, будет подчинено этой цели. Когда вы начинаете осознавать родительское предназначение как сверхзадачу, вам намного легче будет бросить курить, заняться правильным питанием и физическими упражнениями. Потому что вы не хотите приходить домой измученными и издёрганными, и срывать своё плохое настроение на детях. Но, напоминая себе о сверхзадаче «Замечательная мама», вам намного легче будет избавиться от плохих привычек.

Мотивация – это всё! Человек устроен так, что он ничего не будет делать, если у него нет мотивации и личной заинтересованности. Вы не засунете пальцы в блендер, потому что знаете, что не получите выгоды ни на каком логическом или вообразимом уровне. Правда, если вы очень не хотите идти в армию, то ситуация кардинально изменится, и вы начнёте проигрывать эту безумную идею в своей голове, проявляя повышенный интерес к этому самому блендеру!

Итак, даже в самом деструктивном и негативном поведении можно проследить эту самую личную заинтересованность. Люди ходят на нелюбимую работу ради денег. Достают сигарету, чтобы приглушить стресс или получить удовольствие. Полные люди используют еду как утешение. Алкоголики пьют водку, чтобы «забыться». И даже люди, страдающие депрессией, получают что-то от своей болезни (привлечение внимания и жалости, уход от проблем и полное слияние с ролью «Пациента» – за неимением других ролей).