Основные признаки: человек тщательно планирует любое тривиальное действие, составляет расписание, и очень расстраивается, если что-то его нарушает. Не любит одалживать вещи, или когда люди не кладут вещи на место. Сам всегда пунктуален и проявляет нетерпение, если люди опаздывают или отменяют встречу. Имеет установленный порядок вещей – как делать то или иное действие, но теряется и не может принять решение, если происходит что-то непредвиденное. Также боится принять «неправильное» решение, избегает риска и часто из-за своей ментальной неповоротливости упускает хорошие возможности.

Проверьте, не впадаете ли вы иногда в подобные крайности, и задайте себе следующие вопросы:

– Испытываете ли вы дискомфорт, если ваш день не заполнен делами до краёв?

– Начинаете ли паниковать, если вам нечего больше делать?

– Чувствуете ли вы себя виноватыми, если не делаете что-то полезное?

– Считаете ли вы, что релаксация – это напрасная трата времени?

– Измеряете ли вы свою ценность только работой?

– Измеряете ли вы свою радость только достижениями?

– Рассматриваете ли вы общение, как напрасную трату времени?

– Проводите ли вы время со своими детьми или друзьями – только чтобы потом усомниться в пользе этого общения?

– Считаете ли вы, что заслужили что-то только тогда, когда это стоило вам огромных усилий, энергии и времени?

– Как часто вы повторяете фразу «Время – деньги»?

Или вы впали в другую крайность, и оказались на другом конце шкалы, где собрались прокрастинаторы? К ним относятся люди, которые потеряли способность осуществлять задуманное и их постоянно одолевают беспомощность и беспокойство. Они знают, чего хотят – например, написать роман, бросить курить, сесть на диету или заняться физическими упражнениями, но никак не могут начать. Они всё время себе говорят: «Ну вот, только уберу комнату» или «Доиграю игру», а когда уже совсем закончились оправдания, тогда: «Дорисую эту рожицу»…

Прокрастинация обычно имеет последовательную цикличность:

– Оптимизм («Начну пораньше!»)

– Сомнения («Но я не могу сразу начать – мне нужно сначала сделать вот это»)

– Лёгкое Волнение («Наверно, начать не получится»)

– Вина и Стыд («Нужно было начать пораньше!», «Что я скажу людям?»)

– Переключение («Но я ведь что-то делаю! Я же не бездельничаю!»)

– Слабая надежда («Я всё еще успею…»)

– Сильное волнение и чувство неадекватности («Да что же это такое? Что со мной происходит?»)

– Финальная попытка («Сейчас или никогда!»)

– Обещание («Больше никогда не буду так затягивать!»)

Мир устроен так, что он просто создает людям проблемы прокрастинации. И тогда она может сыграть с вами злую шутку, похитив все ваши желания и мечты. Наверняка вы привыкли реагировать и бросаться на амбразуру внешних обстоятельств, над которыми не имеете никакого контроля. Вместо этого вам нужно научиться быть избирательными. Это означает, что только вы решаете, что именно нужно сделать и когда. Только вы решаете, сколько времени вы потратите на каждую деятельность. Только вы выбираете, каким образом иметь дело с людьми и непредвиденными ситуациями. Инициатива должна быть только в ваших руках! И она обычно стоит на трёх слонах: Приоритеты, Планирование и Уничтожение «Воров» Времени, о которых мы уже говорили ранее.

Преодоление прокрастинации означает в первую очередь полное понимание, почему некоторые задачи для вас являются болезненными. Вы должны раз и навсегда для себя выяснить, откуда растут корни этого странного явления. Для этого составьте список занятий, которые вы обычно любите откладывать (дома и на работе), а затем запишите всё, что вы говорите себе в оправдание. Обычные отговорки и причины для откладывания следующие: