Ученые пытались «навязать» организму человека 16– и даже 48-часовой ритмы, помещая испытуемых в специальные условия эксперимента. Но адаптироваться к новому ритму организм человека так и не смог.
А знаете ли вы что…
Французский спелеолог Мишель Сиффр провел в глубокой подземной пещере 205 дней в полном одиночестве. У него не было ни часов, ни радиоприемника. Сиффр ложился спать и вставал, когда хотел, ел, когда хотелось есть… И что же? Оказалось, организм исследователя «жил» в ритме суток, продолжительностью в 24 часа 31 минуту. Аналогичные результаты были получены при наблюдении за испытуемыми, помещенными в специальный бункер.
Жизнь всего живого подчинена законам ритмической деятельности. Но, в отличие от жизнедеятельности животных, деятельность человека обусловлена не только биологическими, но и социальными условиями. Задача состоит с том, чтобы, по возможности, «сблизить» биологические и социальные факторы.
Пример. Врачи рекомендуют взрослому человеку есть через 4-5 часов, причем в определенные часы – лучше всего установить четырехразовое питание, но ни в коем случае не реже трех раз. Почему? Да потому, что примерно через 3-4 часа заканчивается переваривание пищи, и она покидает желудок.
Распространено знание о том, что люди по своей суточной активности делятся на три группы. У «жаворонков», к ним принадлежит 20-25% людей, максимальная работоспособность падает на утренние часы. К «совам» относятся люди (30-40%), работоспособность которых, наоборот, выше в вечерние часы. Остальные – промежуточный тип (их теперь стали называть «голубями»), обладают примерно одинаковой работоспособностью в течение суток.
2.2.2.Недельные биоритмы
Сейчас уже никого не удивишь разговорами о магнитном поле Солнца, о солнечной активности и их влиянии на состоянии человека. Вы и сами не раз, наверное, слышали о недомоганиях своих коллег или страдали сами по вине «магнитных бурь». Если нет, то вам повезло: значит, вы не метеочувствительный человек. К сожалению, таких людей в нашем мире постоянного стресса и давления становится все меньше и меньше. Как бы то ни было, реагируете вы на изменения погоды или нет, солнечная активность влияет на каждого из нас.
В ходе многочисленных исследований установлено, что магнитное поле, исходящее от Солнца (иначе его еще называют «солнечным ветром»), поделено на т.н. сектора. Так положительные частицы под его воздействием движутся от Солнца, а отрицательные – наоборот. Изучив соотношение обращения Земли вокруг своей оси и вокруг Солнца, ученые подсчитали, что в среднем через каждые 7 дней Земля меняет сектор магнитного поля Солнца: положительный на отрицательный и наоборот. Отсюда берет начало теория о недельных биоритмах. Изменение внешнего магнитного поля ориентирует организм человека определенным образом, что существенно сказывается на его функциональном состоянии. Иными словами, периоды активности и пассивности нашего организма чередуются в зависимости от того, в каком секторе магнитного поля Солнца находится в данный момент Земля. На практике это дает нам следующее: одну неделю у нас повышенное настроение, легко даются физические и интеллектуальные нагрузки, а в другую – мы ощущаем постоянную подавленность, необъяснимую хандру и едва можем заставить себя делать хоть что-либо.
Совет. В такие дни придерживайтесь умеренного ритма жизни, не употребляйте тяжелую пищу. В общем, старайтесь максимально облегчить своему организму жизнь. Даже если ваша работа не позволяет вам расслабиться, то простое изменение рациона питания и снижение интенсивности спортивных тренировок способны значительно помочь в борьбе организма с магнитным полем.