В 1729 году французский астроном де Мэрон наблюдал, как растения в течение суток ритмически то расправляли листья и венчики цветов, то закрывали их. Способность к ритмической деятельности сохраняется у растений, как темноте, так и при свете.
2.1.1. Ритмичность в работе
Любая работа выполняется гораздо легче и продуктивнее, если она организована ритмично. К сожалению, в современных условиях мы часто забываем об этом. В суматохе повседневности мы не обращаем внимания на нарушения наших естественных ритмов, на жалобы нашего организма, а в итоге зарабатываем огромные неприятности со здоровьем. Вот почему столь важно уметь планировать свое время на день, неделю, месяц… Вот почему столь важно научиться даже домашние дела делать в определенном ритме.
Придерживайтесь определенного ритма в течение дня: утренний подъем и отход ко сну, еда, работа, занятия спортом и отдых – все это должно быть подчинено режиму – всякую работу старайся делать ритмично, чередуя труд и отдых.
2.1.2.Утро определяет день
Повышенная биологическая активность днем сменяется пониженной – ночью. Самой природой ночи уготована миссия покоя.
Ночью человек получает наиболее длительный в течение суток отдых. Однако он не означает полного бездействия: продолжает неустанно работать сердце, функционирует пищеварительный тракт, идут процессы ассимиляции. Проснувшись поутру, все животные стремятся, освободиться от шлаков, отработанных за ночь, перейти от состояния сна к бодрствованию: встряхиваются, потягиваются, проминаются, умываются, затем приступают к приему пищи. Это общее, физиологически обоснованное, действие должно непреложно распространяться и на человека. Но часто ли мы соблюдаем это нехитрое требование, продиктованное самой природой?
Пример. Прозвенел будильник в 7 часов утра. Далее идет сорока пятиминутное лежание в постели. Потом нужно сделать за пятнадцать минут все «утренние дела» и в восемь часов уже бежать на работу. Нет времени позавтракать, хорошенько умыться, почистить зубы, сделать зарядку, сходить в туалет, т.е. нарушается целый комплекс физиологических процедур, выполнение которых предусмотрено самой природой. Человек, или, если можно было бы так сказать, его организм, совершенно не подготовлен к плодотворной деятельности.
Не случайно говорят, что утро определяет день. Утренняя зарядка, умывание или душ помогают отойти ото сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение. Обязателен и утренний завтрак. К сожалению, многие ограничиваются лишь стаканом чая, а то уходят и без него. В результате к середине рабочего дня появляются головная боль, слабость, снижается внимание, а следовательно, работоспособность.
2.1.3.Главные законы здоровья
1. Постепенность
2. Системность
3. Ритмичность
4. Комплексный подход
Добиваясь поставленной перед собой цели, нужно одновременно соблюдать постепенность и систематичность, учитывая и свои индивидуальные особенности, и общие биологические закономерности.
2.2.Биоритмология
2.2.1.В сутках 24 часа
В сутках 24 часа – старая истина, существующая тысячелетия, но не человек придумал сутки, а сама природа связала все живое нашей планеты с ее движением вокруг собственной оси и вокруг Солнца, определив изменения освещения, температуры, влажности, атмосферного давления и др. примерно с периодичностью в 24 часа. Такие биоритмы получили название циркадных (от лат. circa – около, dies – день, сутки).
Ритмические колебания присущи всему живому на различных уровнях, начиная от молекулярного и клеточного, включая целостный организм – до популяции и даже экосистемы.