Все болезни возникают из-за неправильного питания, стрессов и сидячего образа жизни. Все, что мы употребляем в пищу, приносит нашему организму либо вред, либо пользу. Представьте, если несколько лет заправлять дорогую машину бензином низкого качества, на котором она едва едет. Что станет с ней через несколько лет?

С организмом происходит то же самое, даже самый крепкий и здоровый организм превратится в развалины, если использовать плохое топливо. И наоборот, плохой организм можно использовать очень долго, при условии правильного питания, физических нагрузок и постоянного наблюдения у врачей. Получается, что у родившегося абсолютно здоровым, и совсем больным, с многочисленными операциями – шансы прожить качественную жизнь могут быть равны. Алкоголь, наркотики и курение не дадут организму жить долго, он просто «сломается» и перестанет работать.

Комплексный подход к собственному здоровью – лучший выбор для человека, вставшего на путь успеха. Но для того, чтобы начать, нужен план. Здоровье должно входить в ваш ежедневный план.

Какую физическую форму и состояние здоровья вы хотите увидеть через 10 лет? К этому и стремитесь. Включите в свой план посещение врача каждый 6 месяцев. Достаточно сдать биохимический и общий анализ крови, чтобы понять все ли в порядке в организме. Если что-то пошло не так, анализ это покажет, и уже после, вы пойдете на обследование к узкоспециализированному специалисту. Здесь не нужны огромные затраты на обследование. Общий и биохимический анализ крови два раза в год не отнимут много времени и денег. А вот огромный вклад в ваше здоровье привнесут.

Правильное питание – это отдельная и сложная тема. И так как я не являюсь диетологом, не могу давать подобные советы. Здесь лучше обратиться к врачу или как я, перечитать массу книг. Что самое интересное – врачи попадаются разные, и каждый имеет собственное мнение и способы лечения. То же самое пишут в книгах, у всех разное мнение. Что выбрать решать только вам. Единственное, что я могу посоветовать – это не выбирать книги тех, кто похудел сам и решил поделиться с окружающими. Выбирайте книги только квалифицированных специалистов, врачей. Человек, который просто попробовал какую-то диету, нашел в себе силу воли, и все получилось, ничего не знает о здоровье. Если эта диета подошла ему, то может не подойти вам. А так, как состояние вашего здоровья ему не известно, он может нанести вред. Нужно использовать не диеты, а правильное питание в ограниченных количествах. Книги знаменитых докторов откроют глаза на правильное питание. Они хороши тем, что объясняют: почему тот или иной продукт вреден, на что влияет, и какие последствия могут быть.

В ваш ежедневный план должно входить правильное питание. Распишите, что и когда будете есть, в каких количествах. Чтобы в обед не думать, что бы такое съесть, и забежав в ближайшую «кафешку» не думать, полезное это блюдо или нет. Очень часто отсутствие плана приводит к перееданию или использованию тех продуктов, которые нужно исключить. Со временем, когда вы привыкните к здоровому питанию и научитесь есть то, что нужно, составлять такие списки будет лишним. Но пока вы только встаете на путь исправления – пишите, чтобы не ошибиться.

Занятия спортом необходимы каждому человеку. Мы родились для того, чтобы жить, а движения – это жизнь. Не обязательно с самого начала изматывать себя длительными силовыми тренировками. Зачастую такое поведение ведет к срывам и отсутствию желания заниматься в будущем. Поэтому начинать лучше с небольших нагрузок. Больше ходите, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Представьте, что лифт не работает, и вы вынуждены идти пешком.