5. Попробуй придумать несколько альтернативных, более позитивных сценариев развития событий. Например: «Возможно, клиентам понравится моя презентация, и они захотят продолжить сотрудничество. Даже если что-то пойдет не так, это будет ценный опыт для меня».

Эта техника помогает отделить зерна реальности от плевел воображения и снизить накал тревоги. Конечно, она не избавит тебя от страха полностью (иначе какой в ней был бы кайф, правда?), но поможет взглянуть на ситуацию более объективно и трезво.

Следующий инструмент в нашем арсенале отваги – визуализация. Да-да, та самая техника, которой любят козырять спортсмены и успешные бизнесмены. Но, в отличие от спортсменов, нам не нужно представлять себя победителями Олимпиады или обладателями миллиардного состояния (хотя помечтать тоже полезно для настроения). Вместо этого мы будем визуализировать… наихудший сценарий.

Техника «Падение в кроличью нору»

1. Представь ситуацию неопределенности, которая тебя пугает. Например, ты собираешься уволиться с ненавистной работы и начать свой бизнес. Закрой глаза и позволь своему воображению нарисовать самый ужасный, катастрофический вариант развития событий.