6. Постепенно возвращайся в настоящий момент, удерживая в себе это новое чувство. Поблагодари свое прошлое «я» за опыт и извлеченные уроки, и мысленно отпусти старую историю на все четыре стороны.

Эта техника – как машина времени для твоей психики. Переписывая прошлое, ты даешь себе опыт успеха и самореализации, который потом можешь перенести в настоящее. И пусть твой внутренний критик ворчит: «Ну и что, что это только в твоей голове? Зато в голове у тебя теперь порядок и позитив!»

Техника «Благодарность за травму»

1. Выбери какое-то болезненное событие из прошлого, которое до сих пор отзывается эхом в твоей самооценке. Это может быть что-то серьезное, вроде предательства близкого человека, или что-то на первый взгляд незначительное, но почему-то засевшее занозой в памяти.

2. Задай себе вопрос: «Как этот опыт сделал меня лучше? Чему он меня научил? Какие скрытые ресурсы и таланты помог раскрыть?» Запиши свои ответы в дневник или блокнот.

3. Теперь представь, что это событие было не случайной неприятностью, а специально подстроенной Вселенной миссией для твоего роста и развития. Поблагодари мысленно всех участников этой ситуации (включая себя!) за то, что они сыграли свои роли и подарили тебе этот бесценный опыт.

4. Произнеси вслух или запиши аффирмацию: «Я благодарю свое прошлое за все уроки и инсайты. Я принимаю этот опыт как часть своего пути и отпускаю его с миром. Теперь я свободен создавать свое настоящее и будущее по собственному выбору».

Когда мы переосмысливаем свои травмы как уроки и возможности для роста, они теряют свою разрушительную силу. Конечно, легче сказать, чем сделать – особенно если речь идет о действительно серьезных потрясениях. Но даже маленький сдвиг фокуса с «почему это случилось со мной» на «чему это может меня научить» уже запускает процесс исцеления.

И напоследок – небольшое упражнение для закрепления материала:

1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В левой колонке напиши 5—10 негативных убеждений о себе, которые родом из прошлого. Например: «Я неумеха», «Я не заслуживаю любви», «У меня никогда ничего не получится».

2. Напротив каждого убеждения в правой колонке напиши его антипод – позитивную, воодушевляющую аффирмацию. Например: «Я талантлив и способен», «Я достоин любви и уважения», «Я могу достичь всего, чего захочу». Не скромничай, размахнись по полной!

3. Перечитывай список из правой колонки каждое утро и вечер в течение 30 дней. Говори эти аффирмации вслух, глядя себе в глаза в зеркале. Поначалу твой внутренний скептик будет закатывать глаза и ехидничать – мол, кого ты обманываешь? Но постепенно, с повторением, эти новые убеждения просочатся в подсознание и станут твоей второй натурой. Так что дерзай, и помни – притворяться крутым и уверенным полезно для самооценки!

На этом мы завершаем нашу экскурсию в прошлое и плавно переходим к не менее увлекательной теме – дружбе с неопределенностью. В следующей главе ты узнаешь, как обратить страх неизвестности в азарт первооткрывателя и прокачать свою «мышцу» смелости. Так что не переключайся, будет интересно! А пока – практикуй благодарность, переписывай свою историю и не забывай благодарить Вселенную за опыт и уроки (даже если иногда хочется показать ей неприличный жест).

До новых встреч на страницах этой книги, мой дорогой друг! Верь в себя, и пусть прошлое остается в прошлом, а будущее манит невероятными возможностями.

Надеюсь, ты не забыл захватить с собой мужество, чувство юмора и туалетную бумагу – мало ли, вдруг от страха приключится «медвежья болезнь».