Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил Евгений Тарасов
Вступление. Испытание «на разрыв»
Далеко не все отношения даже самых что ни на есть любящих пар выдерживают испытание «на разрыв». Так уж устроена жизнь: рано или поздно на место высоких чувств, романтики и пылкости в отношения женщин и мужчин приходят повседневные заботы и будничные проблемы, и «любовная лодка» бьется о быт… Случается, и, увы, не так уж и редко, что она в конце концов разбивается. Такое кораблекрушение, особенно для остро чувствующих и ранимых натур, – тяжелое испытание.
Как с наименьшими потерями пережить муки расставания с любимым человеком, как избавляться от последствий тяжелого стресса, как возродиться из пепла былых чувств по примеру мифической птицы Феникс и как вернуть себе способность не только интересоваться мужчинами, но и умение и желание заинтересовать их, и рассказывает эта книга.
Тест № 1
Умеете ли вы прощать обиды?
Обида – это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хоть раз в жизни обижались. Многолетние обиды могут в последующем вызвать серьезные заболевания вроде цирроза печени и даже рака. В конце концов обида – она ваша и только ваша. И нужно уметь ее «выключать»: человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.
Предлагаемый тест позволит узнать, насколько вы обидчивы. Только отвечайте на все его вопросы искренне, не лукавя.
1. Вам присущи частые колебания настроения?
Да – 0. Нет – 2 балла.
2. Вам часто снятся кошмары?
Да – 0. Нет – 2.
3. Вам легко испортить настроение?
Да – 0. Нет – 2.
4. Вы надолго «застреваете» на воспоминаниях о больно задевшей вас ситуации?
Да – 0. Нет – 2.
5. Вы спокойно относитесь к подшучиваниям в свой адрес?
Да – 2. Нет – 0.
6. Вы часто действуете под влиянием «минутного настроения»?
Да – 0. Нет – 1.
7. Вы убеждены в том, что «не хуже других»?
Да – 2. Нет – 0.
8. Вас легко вывести из себя?
Да – 0. Нет – 2.
9. Вкусная еда способствует исправлению вашего настроения?
Да – 2. Нет – 0.
10. Вы помните, кто и как обижал вас в первом классе?
Да – 0. Нет – 2.
11. Поссорившись с любимым человеком, вы начинаете винить во всем только себя?
Да – 2. Нет – 0.
12. Вы разорвете отношения с подругой, узнав, что она сплетничала о вас?
Да – 0. Нет – 2.
13. Вы умеете ответить на едкое замечание тем же?
Да – 2. Нет – 0.
14. Вы склонны к самоиронии?
Да – 2. Нет – 0.
15. Вы раздражаетесь, когда вас не понимают?
Да – 1. Нет – 2.
16. Вы быстро «закипаете» и так же быстро успокаиваетесь?
Да – 2. Нет – 0.
17. После выяснения отношений у вас нарушается сон?
Да – 0. Нет – 2.
Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.
0–12 баллов. Вас способна не только больно задеть, но и просто ранить любая мелочь. И пока обидчик не расплатится по счетам или же пока вы не отомстите ему, вам вряд ли удастся успокоиться. Возможно, все это из-за того, что вам важно, чтобы окружающие обязательно уважали вас? Но ведь это не лучший способ повышения самооценки. Поймите: обидчивость и злопамятность мешают наслаждаться радостями этой жизни. Учитесь властвовать собой, контролировать эмоции. И чем меньше у вас баллов, тем скорее следует к этому приступить. И еще: хотя бы иногда смотрите на себя глазами Стороннего Объективного Наблюдателя – это поможет вам быть самокритичнее.
13–26 баллов. Вы способны прощать своих недоброжелателей и обидчиков. Однако не всегда и не всех. Вы знаете, на какие поступки людей можно закрыть глаза, а на какие – нет. И это позволяет вам не фиксироваться на психотравмирующих мелочах. Ну, а в серьезных конфликтах вы чаще всего признаете в какой-то степени виновными обе стороны. И потому стараетесь по возможности искать пути к примирению. С наличием подобного здравого смысла вас можно только поздравить!
Более 26 баллов. Вас трудно назвать обидчивым, вы незлопамятны, ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Если вас кто-то оскорбляет или даже унижает, вы не делаете из этого проблему и умеете быстро выбрасывать негативные мысли из головы, стараясь по возможности забыть не только об обиде, но и об обидчике. Вы способны воспринимать окружающих вас людей и многое из происходящего адекватно, и на всякие там уколы самолюбия и обиды вам просто не хочется тратить время и силы. Иногда вам завидуют, иногда осуждают, называя толстокожим, но вы-то умеете реагировать на подобные шпильки!
Правило № 1
Научитесь прощать
Умение прощать, особенно врагов своих – это высокое искусство.
У людей, умеющих прощать, самые тяжелые оскорбления или обиды чаще всего не вызывают скачков давления, болей в сердце или глубоких спадов настроения. И еще у них лучше работает иммунная система, да и живут они дольше «обиженных».
Поэтому необходимо учиться умению прощать, особенно тех, кто еще совсем недавно был для вас особенно дорог. А для этого:
1. Сразу после серьезного конфликта, дабы не копить в себе негативные эмоции, стоит выпустить наружу страдания. Не обязательно извергать фонтан слез – вполне достаточно рассказать о происшедшем и своих переживаниях тому, кому вы полностью доверяете. Или же просто записать в дневник все, что вы испытываете.
2. Поуспокоившись и сняв эмоциональное напряжение, попробуйте понять обидчика, осмыслить его мотивы, увидеть его слабости, представить, что он чувствовал, когда причинил вам душевную боль. Попробуйте представить и понять, в каких обстоятельствах вы смогли бы поступить так же.
3. Неплохо принять твердое решение избегать впредь обидчика или же любыми способами исключать возникновение подобных ситуаций.
4. Если же избегать общения с человеком, причинившим вам душевную травму, почему-либо невозможно (к примеру, если ваш партнер или муж продолжает жить с вами), найдите в себе силы не говорить, не напоминать ему постоянно, какой он мерзавец, не только в лицо, но и в своих мыслях.
5. Более того, окажите обидчику какую-нибудь посильную помощь (ведь худой мир лучше доброй ссоры!). В то же время не забывайте и о том, что простить – это еще не значит отказаться от некоторой настороженности по отношению к обидчику и предложить ему по-настоящему дружеские отношения, которые он не заслужил.
6. И, конечно же, не следует тратить душевные (или даже физические) силы и время на месть, ведь в этом случае у вас будет сохраняться негативная эмоциональная связь с объектом отмщения.
7. Вот только не стоит прощать обидчика слишком быстро – во-первых, он может воспринять это как проявление вашей слабости, а во-вторых, для настоящего прощения должно пройти определенное время, дабы ваши негативные эмоции начали угасать. А сами вы в таком случае будете продолжать чувствовать горечь и озлобление (даже, возможно, и не сознавая этого).
8. И лишь тогда, когда вы поймете, что больше не испытываете ни гнева, ни злобы, тем более неприятия или даже ненависти к обидчику, к тому, кто заставил вас так мучиться, можно будет считать, что акт прощения, акт освобождения, в котором растворилась душевная боль, состоялся.
Тест № 2
А может, вы – стерва?
«Стерва» в современном понимании этого слова имеет различные значения: от негативно-отрицательного до восхищенного, означающего характер сильной, неординарной, уверенной в себе, яркой и амбициозной женщины.
Впрочем, все хорошо в меру.
И с помощью теста вы можете, взглянув на себя со стороны, определить наличие у себя «стервозности» и понять, а не в вас ли самой кроется основная причина ваших разрывов вроде бы даже с горячо любимыми и любящими мужчинами? Главное условие: выбирая варианты ответов, не лукавьте.
1. Какой девиз вам ближе всего?
А. «От судьбы не уйдешь».
Б. «Всё, что ни делается, делается к лучшему».
В. «Я – кукловод, а мужчины – мои марионетки».
2. Что вы думаете о мужчинах?
А. Они такие сильные и замечательные.
Б. К ним следует относиться с настороженностью.
В. Они нужны для удовлетворения женских потребностей.
3. Какой цвет помады вы предпочитаете?
А. Нежно-розовый.
Б. В тон цвету моих любимых платьев.
В. Ярко-красный.
4. Согласны ли вы стать любовницей женатого мужчины?
А. А почему бы и нет?
Б. Нет, чтобы не оказаться потом на месте его жены.
В. Только если есть реальный вариант сделаться его супругой.
5. Какие подарки должен дарить вам влюбленный мужчина?
А. Все равно, лишь бы дарил.
Б. Любые, лишь бы от души.
В. Самые роскошные!
6. Что вы думаете о браке?
А. Брак – это так романтично…
Б. Пока не думала о нем.
В. Вообще-то, брак – это пережиток прошлого.
7. У вас много подруг?
А. Нет, зато они верные.
Б. Подруг много не бывает.
В. У меня много друзей.
8. Смогли бы вы жить на необитаемом острове?
А. Только с любимым человеком.
Б. Только недолгое время.
В. Что я там забыла?!
9. Что вы думаете о женщинах?
А. И среди них встречаются неплохие люди.
Б. Я предпочитаю думать о мужчинах.
В. В основной своей массе – это тупые животные.
10. Что вы будете делать, если партнер потерпел фиаско в постели?
А. Сделаю вид, что ничего особенного не произошло.
Б. Сведу все к шутке, успокоив его словами типа: «Со всеми бывает».
В. Посоветую ему срочно пойти к сексопатологу.
11. Вы легко можете указать человеку на его ошибки?
А. Тактично намекну.
Б. Нет, пусть он сам додумается.
В. Ткну его носом!
12. Вы когда-нибудь заявляли, что ваш избранник у вас под каблуком?
А. Никогда.
Б. Только в порыве гнева.
В. Часто.
13. Как вы ведете себя при выяснении отношений?
