– возьмите с полки хорошую книгу и, стряхнув с нее годовалую пыль, насладитесь приятным чтением безо всяких обязательств;

– подружитесь со странным соседом или коллегой по работе – может оказатся, что человек поможет вам в делах или раскроет в вас новые душевные качества;

– запишитесь в классы танцев, йоги или в бассейн – движения заряжают и сбрасывают застоявшуюся энергию: боль, обиды, зависть, озлобленность;

– выйдите прогуляться перед сном – подышите свежим воздухом, иногда недостаток кислорода сужает стенки сосудов и кровоснабжение замедляется, клетки мозга устают и это ведет к грустным мыслям.

В 1999 году в Англии провели обследование людей, находящихся в радостном состоянии. У человека возрастает уровень иммуноглобулина, эндорфинов, опиатов, белых кровяных телец и других естественных иммуностимуляторов. Так что, спасаясь от депрессии, вы приобретаете здоровье. А управлять собственным здоровьем по собственному желанию подобно божественной силе.

Смотрите сами: не зря говорится «Бог в каждом из нас».

Еще одним интересным экспериментом было изучение слюны людей, посмотревших фильм о любви (Д. Маккелан и К. Киршнит, Гарвард, 1982). Значительно возрастает и удерживается на высоком уровне в течении часа содержание антитела иммуноглубулина-А. Но уровень его усиливался, если испытуемый еще и вспоминал о собственном опыте.

Делаем выводы. Вы сами можете стимулировать свою иммунную систему, защищая организм от всевозможных вирусов и заболеваний.

Отсюда и известная всем фраза: «смех продляет жизнь» или другой вариант: «смех – лучшее лекарство». Смех – состояние радости.

Если в данный момент вам пока еще трудно засмеяться, то, минимум, заставьте себя улыбнуться. Притворитесь, что вам приятно. Процесс превращения настолько быстро происходит, что уже через несколько минут искусственная улыбка превратится в настоящую.

Упражнение:

Поднимите уголки губ и подержите их, считая до десяти. Теперь расширьте улыбку и снова посчитайте до десяти. Еще больше поднимите уголки губ и снова посчитайте до десяти. Вы уже чувствуете, как дышать становится легче, и сердцебиение приходит в норму. Теперь слегка приоткройте рот, расцепите губы. Снова в таком положении считайте до десяти. И наконец, раскройте в широкой улыбке губы так, чтобы зубы были видны. Считайте до десяти. Глубоко вздохните. Сейчас ваше настроение заметно улучшилось. Постарайтесь в эту минуту проследить за своими ощущениями в теле. Что изменилось.

Припомните приятную встречу недавно, вкусное блюдо, которое вы пробовали в гостях или в ресторане. Вспомните улыбающуюся вам маму. И сами улыбнитесь еще раз, сразу широкой улыбкой с открытыми зубами. Посчитайте до пятидесяти.

Такое несложное упражнение вы можете проводить в любое время в любом месте, даже в транспорте. Не допускайте тяжелые мысли в свою голову, гоните их подальше одним лишь поднятием уголков губ.

Третье правило самых успешных людей планеты:

Вопрос: насколько эмоционально вы реагируете на критику, всевозможные запреты и обратную связь со стороны других людей?

Ответьте и запишите, чтобы лучше понять себя. Срaвните с правильным ответом.

Ответ: мне все равно, у меня есть свои правила и я иду к своей цели.

Депрессия – как результат обезвоживания и авитаминоза.

Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже. (Китайская мудрость)

Здоровье и долгая жизнь – желание каждого человека, но не все могут отдавать себе отчет в том, как этого добиться и от чего зависит наше здоровье.

Когда у человека хорошее самочувствие, тогда и проблемы не кажутся такими уж тяжкими. А вот когда внутри что-то не ладится, всякая мелочь кажется убийственной. Порой вы даже не понимаете, от чего погрустнели и свесили руки. Прислушайтесь к своему организму – он уже стучит и кричит вам в уши: помоги мне. Важно услышать и понять свое тело. Оно – ваш помощник, а не враг. Исключая несчастные случаи, мы все можем продлить и сохранить свое здоровье, также как мы сохраняем свои жилища, проводя уборку и ремонт.