Это и есть хроническое напряжение мышц, которое перетекает в синдром хронической усталости.

10 % – мышцы уставшие и плотные.

20 % – мышцы уставшие, твёрдые и болят.

40 % – мышцы жёсткие, и наряду с чувством усталости в них возникает сильная боль.

Все это может отлично ощущаться уже в 25 лет, и эти симптомы могут существовать годами.

Большинство людей разбросаны и издёрганы, чрезвычайно нервные, чем-то озабоченные и тревожные. Они напряжены, как автомобильные рессоры.

Помимо физической боли, они испытывают нестерпимую душевную боль, но даже не сочувствуют себе. Самонасилие – вот черта современного человека.

Вместо того, что б учиться расслаблять мышцы или хотя бы изредка их тянуть – они не делают ничего. Либо, что еще хуже, идут в тренажерный зал и тягают железо.

Но мы приняли решение любить свое тело и чувствовать его потребности, а значит, первое, что вам захочется сделать - расслабиться.

Научиться глубокому расслаблению не просто полезно, но и жизненно необходимо. Нужно уметь вовремя освобождать свое тело от напряжения и зажимов, для того, чтобы оно было красивым и здоровым.

Чем старше становится человек, тем больше он задается вопросом: куда девались гибкость, здоровье и подвижность? И ответ совсем не там, где вы его ищете. Проблема совсем не в возрасте.

Ни для кого не секрет, что любая эмоция накладывает свой отпечаток на внешнем облике человека. Наше тело «фиксирует» все наши негативные эмоции и мысли в виде мышечных спазмов. Весь прошлый опыт человека, все эмоции и стрессы, которые он переживал ранее, проявляются в виде своеобразного рисунка напряжений в его теле.

Каждая пережитая эмоция, каждая возникшая мысль отражается в строго определенной его части. Чем сильнее переживание, тем более распространенным в теле становится его отклик. На более глубоком уровне негативные убеждения, страхи и стрессы блокируют свободное прохождение энергии, тем самым нарушая правильное функционирование тела.

Закованные в броню своих мышц, мы с нескрываемым мужеством носим в себе свои страхи, тревоги и боль. Если с этим ничего не делать, (чем занимается успешно большинство), то с каждым годом вы будете чувствовать себя только хуже.

Но в ваших руках ваше здоровье, ваша жизнь и… эта книга.

Техника расслабления

Есть замечательное упражнение, которому уже тысячи лет. В йоге оно называется "Шавасаной". Оно невероятно простое и все, что вам понадобиться – 15 минут тишины и уединения в хорошо проветренной комнате.

Лягте на спину, лучше, если вы будете лежать на полу на мягком коврике. Вытяните ноги, положите руки вдоль корпуса ладонями вверх. Прикройте глаза, сделайте глубокий вдох, глубокий выдох и расслабьтесь.

Почувствуйте опору под собой. Почувствуйте места соприкосновения с опорой. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется соприкасаясь с опорой. Продолжайте медленно и глубоко дышать. Позвольте себе отпускать и расслаблять все те мышцы, которые вы ощущаете зажатыми.

Почувствуйте, как волна расслабления поднимается снизу вверх и с каждым вашим вдохом и выдохом наполняет и расслабляет ваше тело. Расслабляются мышцы ног, ягодицы, живот, спина, грудь , руки, плечи, шея, лицо. Ваше тело прибывает в состоянии покоя и отдыха. Почувствуйте, как все ваше тело наполняется теплом и становятся тяжелым. Наблюдайте, как постепенно успокаивается ваш ум, успокаиваются эмоции. Дышите спокойно и ровно, наблюдая за своим дыханием. Каждый ваш вдох и выдох наполняет ваше тело здоровьем, силой и энергией. Почувствуйте, как от кончиков пальцев ног до макушки головы ваше тело полностью расслабленно. Побудьте в этом состоянии столько, сколько захочется. Затем, пошевелите пальцами рук, ног, сделайте глубокий вдох и плавно потянитесь. Полностью вернитесь в «здесь» и «сейчас».