Кто из нас в жизни не говорил таких фраз: «У меня ничего не выйдет», «Я не смогу это преодолеть», «Это невозможно забыть»? А ведь тем самым вы сосредотачиваетесь на этих негативных мыслях и программируете себя, даже не замечая этого.

Установка на страх имеет одно неприятное свойство – подпитываться за счет наших положительных эмоций, пожирая их, отнимая радость жизни и концентрируя все мысли на каком-либо страхе. Так, к примеру, жена, которая боится измены мужа, концентрирует все свои силы и способности на поисках «улик», причем муж может быть вполне добропорядочным. Но если жена роется у него в карманах, выслеживает его после работы, устраивает ему истерики после работы по поводу пятиминутной задержки, без конца звонит по телефону и требует отчета, где и с кем он находится, то, в итоге, уставший муж действительно начнет искать утешения на стороне. Ведь если все равно его подозревают в изменах и ругают за них, пусть уж ругают за то, что было на самом деле, а не за мнимые прегрешения.

За что боролись – на то и напоролись!

Те же корни и у страха публичных выступлений, страха незнакомцев и т. д. – все они вымышлены и прочно закреплены в цепь нашим сознанием. Если вам предстоит выступать на публике, чего вы боитесь? Что вы можете запнуться или сбиться? Что вы можете забыть текст? Что над вами могут посмеяться? Правда, вы очень ярко и живо себе это представляете? Мозг услужливо подсовывает вам картинки провала… Программа на фиаско практически готова! Завтра вы начинаете выступление, со страху запинаетесь, думаете: «ну вот, я так и знал». Знакомо? Опять, за что боролись – на то и напоролись!

Так, может, хватить крутить это колесо страха? Может, пришла пора создавать новые программы и выбрасывать на свалку старые? Кстати, мысленно выбросить на свалку какую-нибудь вредную привычку еще никому не помешало. Причем можете сделать это прямо здесь и сейчас.

Давайте теперь попробуем разорвать вашу цепь страха. Для начала просто поверьте в то, что у вас хватит сил и возможности это сделать. Ведь если у вашего сознания хватило сил создать этот порочный круг, значит, ему по силам и разорвать его. Надо просто негативную программу заменить на другую – позитивную. Способов может быть множество. Здесь я предложу лишь некоторые психотехники. На их основе вам не сложно будет придумать свои. Главное – усвоить принцип замены программы.

И знайте, если вы решили бороться со своими страхами, значит, вы их победите, ведь начало дела – это уже полдела.

1. Техника «двойного зеркала».

Применяется данная техника для того, чтобы вы могли изменить в себе какие-то нежелательные черты, которые вызывают или являются причиной ваших страхов и озабоченности (робость, заикание, привычка грызть ногти и т. п.).

Закройте глаза. Представьте себя стоящим в комнате между двух зеркал. Одно – сзади, другое – на расстоянии перед вами. Теперь представьте в том зеркале, которое находится у вас за спиной, себя таким, какой вы есть сейчас. Только изображение должно быть черно-белым. Потом представьте, что отражение в зеркале становится все более мутным и прозрачным, постепенно затуманивается и совсем исчезает. Зеркало ничего не отражает.

Теперь представьте себя в дальнем зеркале, которое находится перед вами. Причем представьте себя таким, каким вы хотите стать. Постарайтесь увидеть это ясно и четко. Изображение должно быть цветным и ярким. Постепенно зеркало приближается и растет в размерах. Вот оно уже перед вами. Вы видите себя увеличенным и в мельчайших подробностях. Разглядите себя внимательно. Отметьте все детали. Запомните этот свой новый образ. Откройте глаза.