Поступил вопрос о том, не связаны ли пробуждения с изменением гормонального фона в это время суток.

Нам важно, что человек субъективно ощущает при пробуждении, мы работаем в этой картине мира.

Если думать о биохимии и физиологии во время пробуждений – это другая картина мира со своими методами.

Если продолжить говорить о психологических механизмах, важно субъективное отношение к подобным пробуждениям. Часто люди думают: «Я просто хочу уснуть». Можно относиться к пробуждениям как к подарку, который преподнесла вам жизнь. Вы встретились с каким-то очень глубоким состоянием своего сознания, и вы можете его осознать в пять часов утра. Если так к этому отнестись и провести мини-терапию или хотя бы побыть в осознанности, подышать или ничего не делать, позволяя прожиться этому состоянию, таким способом можно очистить то глубокое состояние стресса, которое пробуждает вас в пять часов утра.

Важный момент – не стоит смешивать описания мира. Говорить одновременно об эмоциях и о гормонах. Можно по-разному подходить к одному и тому же вопросу. Что-то решается и хирургическим путем. Я советую осознавать, в какой картине мира вы находитесь. Что касается работы с собой, мы говорим о субъективной психологии, о продуктивном осознавании.

Как уже говорилось, терапия – это в каком-то смысле замещение сна. Это один из возможных взглядов на нее. Чем больше мы занимаемся осознаванием в состоянии бодрствования, тем меньше есть потребность в прорабатывании этого внутреннего состояния в процессе сновидений.

Что может привести к тому или иному сновидению? Мы говорили об отпечатках, которые могу относиться ко вчерашнему дню. Тибетцы, например, различают разные виды отпечатков: зрительные, слуховые и обонятельные. Считают, что существуют три вида снов, связанные с тремя видами впечатлений. Мы говорим о загрузке подсознания извне, о том, что загружается и что может проявиться во сне.

Уровень кортизола, физическое состояние тела, наличие напряжений, болезней, физических нарушений – это все тоже может проявиться во сне. Телесные состояние – еще один источник проявлений во сне. На содержание сновидения также влияет происходящее вокруг вас, когда вы спите. Например, вы спите, а сосед с дрелью начинает свою работу, во сне это может представиться чем-то особенным.

В статье «Сновидения тела», вышедшей когда-то в вестнике Международной ассоциации по исследованию сновидений, я привожу такой пример. Если человек спит, и ему одеяло или подушка затрудняет дыхание, это может повлиять на содержание сновидения.

Кому-то покажется, что он целуется, и человек испытает счастье во сне.

Кому-то – что его душат, и он испытает ужас от этого физического стимула.

Вспоминаются слова Ф. М. Достоевского: чтобы иметь счастливые сны, нужно иметь счастливую душу.

Если говорить о внешних впечатлениях, повлиять на содержание сна могут какие-то несбывшиеся желания, мечты. Если человек думает о чем-то имеющем большую значимость, чего не было днем, это может стать содержанием сна. Например, часто снятся дети, когда они находятся далеко. Это не было дневным впечатлением, но для человека значимо, он думаете о них, это может стать содержанием его сна.

Таким образом, значимые, важные впечатления или несбывшиеся мечтания могут стать отпечатком в подсознании и проявиться в ночном сне.

Мы говорили о том, что наполняет сон, исходя из событий сегодняшнего дня или психического состояния. Это обычно происходит в первой половине ночи.

Во второй половине ночи или в последней трети, как уже говорилось, могут прийти проявления стресса из подсознания, которые не относятся к недавнему прошлому или значимому настоящему, которые загрузились гораздо раньше. Именно они определяют, что человеку покажется: он целуется или его душат.