Эмоциональное благополучие: Давали ли вы себе время на отдых и восстановление? Занимались ли тем, что приносит вам радость и удовольствие? Умели ли вы справляться со стрессом конструктивными способами? Обращались ли за поддержкой, когда она была нужна?

Интеллектуальное развитие: Узнавали ли вы что-то новое? Читали книги? Развивали свои способности?

Духовное измерение: Было ли в вашей жизни место для размышлений о смысле, для связи с чем-то большим, чем вы сами (это может быть природа, искусство, религия, медитация – все, что наполняет вас изнутри)?

Что в целом значит для вас "забота о себе"? Из каких ключевых компонентов она состоит в вашем понимании? Соответствовали ли ваши действия в этом году вашему представлению о заботе о себе? Что бы вы хотели изменить или добавить в следующем году?

Вопросы для саморефлексии:

Какое самое важное разрешение вы дали себе в этом году, и как оно повлияло на вашу жизнь?

Если бы вам нужно было выбрать одно убеждение, от которого вы хотели бы избавиться, и одно, которое хотели бы укрепить, что бы это были за убеждения?

Оглядываясь на свои отношения в этом году, какой самый ценный урок о взаимодействии с людьми вы извлекли?

Какой один маленький, но регулярный акт заботы о себе вы могли бы добавить в свою жизнь прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?

Эта глава была посвящена глубокому погружению в ваш внутренний мир и мир ваших отношений. Помните, что самопознание – это процесс, и каждый ответ, каждое открытие приближает вас к более гармоничной и осознанной жизни.

Когда вы будете готовы, мы перейдем к заключительной главе первой части, где подведем итоги нашего взгляда в прошлое.

Представьте, что уходящий год – это прочитанная глава вашей личной книги жизни. Каждая глава имеет свое название, свой сюжет, своих героев и свои уроки. Прежде чем перевернуть страницу и начать новую главу, важно осмыслить содержание предыдущей.

О чем была эта книга для вас? Даем имя году

Если бы уходящий год действительно был книгой или фильмом, какое название вы бы ему дали? Это название должно отражать его главную суть, основную тему или самое яркое впечатление, которое он оставил. Не спешите с ответом. Позвольте себе перебрать несколько вариантов. Возможно, это будет что-то вроде:

"Год неожиданных открытий"

"Время испытаний и стойкости"

"Путешествие к себе"

"Уроки любви и прощения"

"Год смелых решений"

"Гармония в простоте"

Это название – не просто красивая метафора. Оно помогает сконцентрировать весь многогранный опыт года в одной емкой фразе, которая будет служить вам напоминанием о его ключевых посланиях.

Подумайте также:

О чем была эта "книга" (уходящий год) в целом? Какой у нее был основной сюжет или лейтмотив?

Чему эта "книга" может обучить своего читателя (то есть вас в будущем или даже других людей, если бы вы поделились своей историей)?

Какие открытия ждут читателя на страницах этой "книги"?

Запишите выбранное вами название года и свои размышления о его содержании.

Главные открытия и послания уходящего года

Проделав работу в предыдущих главах, вы наверняка сделали для себя немало открытий. Вы вспомнили события, проанализировали трудности, осознали изменения в себе и своих отношениях. Теперь давайте попробуем выделить самое главное.

Какие 3-5 самых важных открытий о себе вы сделали в этом году? Это могут быть новые грани вашей личности, скрытые таланты, осознанные ценности или потребности.

Какие главные уроки преподнес вам уходящий год? Чему вы научились о жизни, о людях, о себе?

Какое главное послание или совет вы бы взяли от уходящего года в год наступающий? Если бы год мог говорить, что бы он вам сказал на прощание?