Что вы приобрели в материальном плане? Это могут быть крупные покупки (дом, машина), новые гаджеты, одежда, книги, предметы интерьера. Или, возможно, вы создали финансовую подушку безопасности, увеличили свой доход.

Какие нематериальные ценности вы обрели? Это могут быть новые знания, навыки, умения. Новые друзья, полезные знакомства, укрепившиеся отношения. Новый уровень самопонимания, уверенности в себе, душевного равновесия. Чувство благодарности, любви, вдохновения.

Составьте список своих приобретений за год. Не обесценивайте даже самые, на первый взгляд, незначительные из них. Каждое приобретение – это результат ваших усилий, вашего выбора, или подарок судьбы, который стоит оценить.

Эволюция отношений: с близкими, коллегами, друзьями

Человек – существо социальное, и наши отношения с другими людьми играют огромную роль в нашей жизни. В течение года ваши взаимоотношения с разными людьми могли меняться: какие-то становились ближе и теплее, какие-то охладевали или прекращались, появлялись новые связи.

Проанализируйте, как изменились ваши отношения в различных сферах:

С близкими людьми (семья, партнер, самые близкие друзья): Что хорошего было в этих отношениях в уходящем году? Были ли моменты особой близости, понимания, поддержки? Какие трудности или конфликты возникали, и как вы с ними справлялись? Что бы вам хотелось улучшить в этих отношениях?

С коллегами и деловыми партнерами: Как складывалось ваше профессиональное взаимодействие? Были ли вы довольны уровнем сотрудничества, взаимопонимания? Появились ли новые полезные контакты?

С друзьями и знакомыми: Как вы поддерживали дружеские связи? Появились ли в вашей жизни новые интересные люди? С кем из старых знакомых общение стало более или менее интенсивным и почему?

Упражнение: "Паутина взаимосвязей"

Цель: Наглядно представить систему ваших текущих отношений, оценить их качество и определить, какие из них требуют вашего внимания или изменения.

Ожидаемый результат: Более ясное понимание своего социального круга, выявление поддерживающих и, возможно, токсичных связей, а также осознание своей роли в различных отношениях.

Шаги:

На листе бумаги в центре напишите "Я".

Вокруг "Я" расположите имена людей или группы людей, с которыми вы регулярно взаимодействуете (семья, друзья, коллеги и т.д.). Можно использовать разные цвета или размеры шрифта для обозначения степени близости или важности этих отношений для вас.

Соедините линиями "Я" с каждым именем/группой.

На каждой линии напишите 1-2 слова, характеризующие эти отношения в уходящем году (например, "поддержка", "радость", "напряжение", "вдохновение", "конфликт", "нейтрально").

Рядом с каждым именем/группой кратко отметьте:Что вы получаете от этих отношений? (эмоции, помощь, информацию и т.д.)

Что вы даете этим отношениям?

Довольны ли вы текущим состоянием этих отношений? Что бы хотели изменить?

Рассмотрите получившуюся "паутину". Какие отношения являются для вас источником силы и радости? Какие вызывают дискомфорт или требуют больше вашего вклада? Есть ли люди, с которыми вы хотели бы укрепить связь, или, наоборот, дистанцироваться?

Забота о себе: как это было и что это значит для вас?

В суете повседневных дел мы часто забываем о самом важном человеке в нашей жизни – о себе самом. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимое условие для нашего физического и психического здоровья, для нашей способности быть счастливыми и продуктивными.

Вспомните, как вы заботились о себе в уходящем году:

Физическое здоровье: Достаточно ли вы спали? Правильно ли питались? Занимались ли физической активностью? Проходили ли необходимые медицинские обследования?