Мой ответ всегда один: «Спите!»

Не пытайтесь ничего с этим сделать. Если засыпаете во время практики – спите!

Ваша психика лучше знает, что вам нужно сейчас. У вас идут внутренние процессы восстановления.

Сознательно вы хотите чего-то другого, но ваш организм знает – сейчас вам нужен отдых, нужно восстановить силы. Сейчас это первостепенная задача. И вас уносит в сон.

Не сопротивляйтесь, спите! Восстанавливайтесь.

Отдых, восстановление – это самый первый шаг, первая ступенька к любви к себе. Это самое первое, что нужно сделать, чтобы начать отдавать долги себе.

6. Я не стараюсь делать все идеально. Практика считается успешной, если в процессе практики я получаю удовольствие!

Не нужно пытаться сделать все на пять с плюсом. Достаточно просто сделать, как получается.

Медитация – это не что-то механистическое, где нужно все выполнить по пунктам, с математической точностью.

Нет, достаточно просто сделать искренне. Так, как получится прямо сейчас.

Любопытство, игривость, искренний интерес к себе, к своему внутреннему миру – вот что на самом деле важно.

Все остальное вторично.

Например, в медитации «Встреча с внутренним ребенком» многие пытаются выполнить все по пунктам, сказать все фразы, которые есть в практике, сделать все действия, которые я предлагаю сделать.

На самом же деле, если делать эту практику искренне, иногда достаточно просто увидеть своего внутреннего ребенка, или даже увидеть цвет его ботинок – и вас унесет в какие-то чувства, переживания, вы растворитесь в них.

И этого будет достаточно, практика будет успешной для вас.

Нет никаких жестких правил, поэтому не надо стараться все делать идеально.

7. Я никогда не делаю практики через НАДО.

Лайфхак на эту тему:

Отследите, когда у вас в теле будет возникать это ощущение «НАДО». И прямо в этот момент пусть это ощущение появится в каком-то образе.

Посмотрите – как выглядит ваше НАДО. Какого оно размера, формы. Из чего сделано ваше НАДО. Оно однородное или нет. Большое или маленькое. Тяжелое или легкое.

Какое чувство вызывает у вас ваше НАДО?

Исследуйте, это интересно.

Обычно образу НАДО с вами не надо, у него своя жизнь.

Спросите его: «А кому надо?»

Обычно это НАДО принадлежит маме, папе, бабушке, дедушке, учительнице, начальнику, родственникам. Это им надо, а не вам.

И тогда скажите образу: «Я разрешаю тебе топать своими ножками, я больше не буду тебя за собой тащить, я отпускаю тебя, я разрешаю тебе уйти к тому, кому надо. А мне пусть вернется то, что у меня отобрали все эти люди, внушая мне свое НАДО».

Попробуйте и отследите, как изменится ваше состояние.

Часто слышу, как говорят: «Я бы с удовольствием занялась собой, своим развитием, но у меня нет на это времени!»

Если это про вас, давайте прямо сейчас исправим ситуацию.

Чтобы найти время для себя, достаточно перестать делать то, что не приносит ни пользы, ни удовольствия.

Например:

листать ленты социальных сетей без цели;

смотреть дурацкие видео в Whatsapp и на «Ютубе»;

вести пустые разговоры, слушать жалобы подруг и друзей;

смотреть телевизор, читать новости и «желтую прессу»;

сидеть «в прострации» у окна, слушая своего внутреннего болтуна;

«накручивать» себе всякие страшилки в голове, особенно перед сном;

вспоминать прошлое, тяжело вздыхая «ах, как раньше-то было хорошо, не то, что сейчас»;

придумывать себе несуществующие проблемы и спорить с собой;

и так далее, у каждого наберется свой список бесполезных дел, да к тому же еще и не приносящих ни радости, ни удовольствия.