Общепризнанные особенности ходьбы:

1. Это самый простой и эффективный способ позаботиться о своем здоровье.

2. Прогулки бесплатные, они ничего не стоит.

3. Ходить пешком легко.

4. Любой человек может заниматься ходьбой в любое время и в любом месте.

5. Ходьба не нагружает мышцы, кости, суставы и связки.

6. Ходьба – это простое, удобное и самое естественное средство передвижения организма. Это идеальный вид своего собственного транспорта, особенно для коротких перемещений на расстояние до 2–3 километра.

7. Ходьба удобна и доступна.

8. Вам не нужен модный тренажерный зал или много оборудования, чтобы просто ходить.

9. Параметры ходьбы могут настраиваться в соответствии с вашими личными способностями. И они хороши для людей всех уровней физической подготовки и возрастов.

10. Ходьба – это аэробное упражнение, которое стимулирует и укрепляет сердце и легкие, тем самым улучшая использование организмом кислорода.

11. Ходьба – это простое занятие, которое может иметь решающее значение на вашем пути к здоровью. Если сомневаетесь – выйдите на прогулку.

12. Ходьба мягко воздействует на тело и успокаивает разум.

13. Ходьба позволяет испытать физические ощущения от движения и расширить сознание, которое возникает благодаря физической активности.

И вообще, ежедневная физическая активность, особенно в виде привычки, не должна быть сложной. Такая простая вещь, как ежедневная быстрая прогулка, скажем, в течение 15 минут, может помочь вам вести более здоровый образ жизни.

Походка является в какой-то мере маркером нашего внутреннего состояния, статуса, профессии и так далее. Манера ходьбы или походка (как почерк или отпечаток пальца) у каждого свои, но все же есть критерии здоровой правильной походки: осанка, положение головы, согласованные движения рук и ног. Походка информирует окружающих людей о настроении и даже о чертах характера человека. Выделяют мужскую и женскую походку, юношескую и старческую походку, походку по профессиональной принадлежности (походка топ-модели или балерины, походка начальника), походку энергичную и походку ленивую. В идеале походка должна быть легкой и пружинистой.

Золотое правило красивой походки – это здоровая осанка. Необходимо держать спину и голову ровно, подбородок чуть приподнять – взгляд на уровне третьего этажа. При этом позвоночник выпрямляется, а диафрагма движется свободно. Плечи нужно расправить, освободить грудную клетку.

Зная про такие преимущества – удивительно, почему люди постоянно не ходят пешком.

Отвечая на вопрос, вынесенный нами в название этой главы – остановимся только на трех причинах:

Во-первых: Ходить легко.

Во-вторых: Ходьба бесплатная.

В-третьих: Ходьба бережно относится к вашим мышцам, связкам, суставам, костям.

Но вы всегда будете здоровее, сильнее, счастливее, а ходьба поможет вам жить дольше.

Совершенно очевидно, что ходьба имеет огромное количество преимуществ и почти не имеет отрицательных аспектов. Прежде всего, давайте рассмотрит то бесконечное количество плюсов и ничтожно малое число минусов, которыми природа наградила ходьбу.

Ходьба может:

1. Сделать ваше тело подтянутым, поддерживать здоровый вес и уменьшить жировые отложения в организме – укрепляет тело Быстрая 30-минутная прогулка сжигает 200 калорий. Со временем сожженные калории могут привести к снижению веса. Наращивание сухой мышечной массы с помощью фитнес-упражнений с собственным весом может немного увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя). Кроме того, энергичные упражнения могут увеличить скорость метаболизма в течение нескольких часов после тренировки.