Практика «Исследуем страхи»

Чего я боюсь? Признайся сама себе, чего ты боишься, когда выбираешь оставаться в токсичных отношениях? Когда ты ходишь на нелюбимую работу? Выпиши все страхи на бумагу, перечисли все, что пришло тебе в голову, посмотри на свои страхи. Как правило, многие страхи вымышленные, бывают навязанные страхи. А порой страх действительно сигнализирует об опасности. Тогда нужно действовать для нейтрализации страха. Постоянное пребывание в страхе приводит к стрессу и формированию негативного черно-белого мышления. Уже одно выписывание страхов, то есть их высвечивание, их растворяет. Составь этот список и иногда, раз в неделю, заглядывай в него, читай свои страхи, если появятся новые – дополни перечень.