Не бойтесь давать своей эмоциональной боли и дискомфорту такой глобальный простор: помните, это всегда напряжение, и чем быстрее вы его освободите, тем будет легче и вам, и ему.

Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что дискомфортное переживание стало растворяться.

5. В конце снова замерьте интенсивность эмоции, вспомнив неприятную ситуацию из пункта «1»: насколько баллов дискомфорт ощущается теперь? Изменилось ли что-нибудь? Снизился ли показатель или, может, вовсе упал до отметки 0/10?

Если да, то теперь вы на собственном опыте убедились, как простое снятие сопротивления и дружественное движение в направлении своих чувств и эмоций снижает их болезненную интенсивность.

Разве не показателен и по-своему не прекрасен именно такой