Следующим шагом я введу для вас определенные правила и упражнения, которым вы будете следовать в течение 30 следующих дней (лучше 60 – результаты будут лучше), начиная с завтрашнего.

Я понимаю, что есть люди, которые начинают что-то делать с начала недели, месяца или года. Однако – нет. Примите тот факт, что нет лучшего дня, чем сегодня. Нет лучшего момента, чем сегодня. Ежедневный труд, не может отталкиваться в своих принципах от календарной недели!

При этом откладывая, вы можете не начать никогда. Так и не поняв, что ежедневный труд, даже в малом ведет к великим результатам.

Основной механизм вырабатывания привычек – это ежедневное повторение, до той поры, пока мозг не отрастит новые нейронные связи, для того чтобы новые действия не перевести в разряд автоматических.

При этом привычки – это то, что поможет быстрее достигнуть поставленных целей. Если ваши привычки будут направлены на то, чтобы сформировать новый образ жизни, будут помогать и способствовать достижению ваших целей, они легче войдут и закрепятся в вашей жизни.

Например, привычка писать каждый день с утра по 30 минут, поможет за месяц набрать почти 40 тысяч символов. Что является «авторским листом» и в таком темпе вы сможете за год издавать примерно по 2 книги в выбранном вами жанре. Опять же при условии, что у вас есть такая цель.

Самые важные именно в этом планере на этот месяц для вас это: прыжки Микулина, количество шагов в день, пить воду с утра и в течение дня и правило касаемо сна.

Именно эти привычки в долгосрочной перспективе окажутся наиболее полезны для вас. Потому что их действие скажется на всем организме в целом. Результат будет связан со многими сферами вашей жизни: уменьшение стресса, улучшение работы мозга, улучшение мыслительного процесса, работа с лимфой, уменьшение отечности организма, нормализация давления, снижение головных болей, общий тонус мышц, работа с перистальтикой кишечника и другие не видимые на первый взгляд результаты.

Чтобы оправдаться в собственных глазах,

мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели;

на самом же деле мы не бессильны, а безвольны

Вернитесь к тетради, откройте новую страницу и запишите вверху листа следующее: «правила личной дисциплины»

*Можете нарисовать в тетраде ниже или распечатать планер по этим правилам.

выделю жирным, что вам следует вписать в тетрадь.

На протяжении следующих 30 (60) дней (нужное подчеркнуть), а также всего времени чтения и изучения этого труда я обязуюсь каждый день делать следующие требуемые от меня простые вещив полном объеме, самостоятельно без напоминания, делегирования и привлечения помощи других людей.

На самом деле, ориентируйтесь в первую очередь на свое здоровье и самочувствие, если вам плохо, вы болеете или еще, что – идите вторым путем. Тут нет цели выполнить любой ценой все задания и практики или сдохнуть. Качество полученного результата, конечно, зависит от вашей работы. Однако, если эта дорога ведет в больницу, отдавайте себе отчет в необходимости делать или не делать что-либо. Главный принцип для вас по отношению к себе должен быть – не навреди).

Это соглашение не между нами, а по большей части с самим собой. Исполнение лежит полностью на вашей совести. Если вы не будете придерживаться программы полностью – эффект будет, но будет хуже.

После пробуждения я делаю ряд простых маленьких ежедневных шагов каждый день:

(p.s. оценивайте здраво свое физическое состояние, подготовку и здоровье. Если графы слишком легкие, заменяйте на то, что вам интереснее или ближе, но реально делать каждый день – суть в маленьких шагах каждый день и результате по итогу, а не в достижении результата любой ценой).