Термин, который должен войти плотно в вашу жизнь, которому следует обучиться, внедрить и закрепить в вашем образе жизниСамодисциплинав важных для вас вещах;

Самодисциплина– это способность заставить себя предпринимать действия вне зависимости от вашего эмоционального состояния.

«Важнейшее условие – самодисциплина.

Либо работаешь над собой,

либо деградируешь.»

Михаил Ходорковский.

Другими словами, как бы вам ни было хорошо, плохо или ровно. Каждый день вы направляете энергию на то, чтобы жить ради достижения вашей важной только для вас цели и предпринимать шаги к тому, чтобы достичь желаемого.

Это все: шаги, цели, желания мы определим чуть позже, пока знакомимся с терминами.


Признание пользы и внедрение в жизнь «искусства маленьких шагов»

Понимаю, что это странно в современном мире. Ведь «маленькие шаги» как будто заставляют нас замедлиться. Сбросить темп жизни на пару оборотов. Однако на этом этапе прошу вас полностью довериться мне и просто делать то, что я предлагаю. Если шаги кажутся вам несуразными, глупыми или излишними.

В конце концов я постарался разбить задания на небольшие и не требующие от вас большого труда шаги. Каждый шаг продуман и предназначен исключительно для пользы вашего тела и разума.


Если вы думали, что вам понадобится только тетрадка и ручка, то скорее всего, вы ошибались. Вам потребуется еще Дисциплина, которую не развить без каких-либо действий…


«Дисциплина – это решение делать то,

чего очень не хочется делать,

чтобы достичь того,

чего очень хочется достичь»

Джон Максвелл



Первое письменное задание: Фиксация себя

1. Сфотографировали себя: спереди, сзади, сбоку;

Никому присылать эти фотографии не надо. Все исключительно для вас.

2. Утром – измерьте свой текущий вес на весах и запишите результат;

3* Обмерять объемы: в груди, талии, бедра, бицепса;

Записать эти параметры в тетрадь.

*Задания, помеченные этим символом, делаются по желанию.

* По окончании всех практик и выполнению всех шагов, которые я вам привел в этой книге (спустя примерно месяц) повторите первое задание и сверьте результаты.


Пояснения.

Прежде чем вы пойдете в отказ с криками «Я что купил книгу по фитнес-марафону?». Я все же хочу вас убедить, что вы купили правильную книгу. Просто то, что я предлагаю, лучше всего поможет развить: дисциплину, самодисциплину и понять пользу «искусства маленьких ежедневных шагов». Изменение на ментальном, мыслительном уровне вы можете не заметить, а вот физическое подтверждение того, что мои рекомендации работают, проявятся в течении месяца или двух.

Поэтому я и предлагаю вам зафиксировать себя в том состоянии, в котором вы начали знакомиться с этим трудом.

Изменения в вашей жизни и условия для продолжения будут минимальны. Я не попрошу вас бегать марафоны и убиваться, выполняя упражнения, которые вы не можете делать.

Важной для нас целью является – прокачка дисциплины через шаги, которые нас не обременяют в жизни и легко выполнимы.

Если обратиться к любому поисковику вы не найдете лучший способ прокачать дисциплину, чем:

– определить конкретные и реальные цели;

– визуализировать долгосрочные результаты;

– составить план и следовать ему;

– отсечь отвлекающие факторы;

– начать с малого и ежедневно работать над достижением;

– а по достижению запланированного пересмотреть цели и продолжить двигаться;


По факту мы тут собрались именно для того, чтобы шаг за шагом улучшать свою жизнь. От очевидного к невероятному. Предлагаемые мной сейчас шаги: просты и быстро показывают результат. Вы же при этом с большей вероятностью примите тот факт, что долгосрочный результат, который вы сами для себя определите, тоже реален.