Им и посвящена данная книга. За годы увлечения духовными поисками я опробовал немало видов медитации, познакомился с самыми разными техниками, необычными устройствами и гениальными изобретениями. Одним словом, собрал коллекцию способов, которые помогут одолеть этот тернистый путь и даже сделать путешествие приятным. Теперь я хочу предложить вам все, что мне удалось накопить за двадцать пять лет работы в психотерапии. Надежность этих способов проверена годами.

Просветление и чувство парящей легкости нельзя получить одним нажатием кнопки. Даже в современном мире технического прогресса у всего есть свои границы. Но познать ощущение парения возможно, и даже без чрезмерных усилий. Приблизиться к нему помогают разные методы. Чувство парящей легкости по заказу? Оказывается, сегодня это уже вполне реально.

Освобождение приходит внезапно, но лишь тогда, когда человек к нему готов. И все же к этому состоянию можно и нужно стремиться, шаг за шагом продвигаясь в нужном направлении. Вспомним еще раз об упомянутом выше парадоксе: чем активнее мы стремимся к просветлению, тем больше препятствуем ему.

Однако при некоторых строгих формах медитации, например дза-дзэн[15], часто возникают определенные сложности. Дело в том, что продолжительное сидение в определенной позе доставляет неудобство и не позволяет расслабиться и забыть о главной цели – освобождении. Хотя при этом мастера дзэн рекомендуют сидеть без всякого намерения. Просветление – трудно достижимая цель. Что предпринять, если полное освобождение невозможно, но надо действовать так, будто не знаешь об этом?

В этом смысле предлагаемые упражнения и техники имеют одно неоспоримое преимущество. Они настолько приятны, что при их выполнении конечная цель не играет существенной роли. Путь становится намного легче, поскольку доставляет радость и удовольствие, а конкретные задачи решаются как бы сами по себе. Кому-то покажется невероятным, но простыми и одновременно приятными способами можно достичь удивительных ощущений и глубоких преобразований своей личности.

Лучше всего не слишком концентрироваться на достижении единства, поскольку никто не знает, когда окажется готов к нему. Но просветление как миг высших переживаний можно гарантировать – себе и, более того, другим. Ощущение парящей легкости бытия вполне доступно каждому из нас и является лучезарными вратами в волнующую и счастливую жизнь, доступную всем, нужно только иметь желание и мужество сделать первый шаг. Неосознанно предпочитая собственные беды и горести, кто-то и здесь найдет множество отговорок и причин для отступления. Что ж, каждому решать, захочет ли он пожертвовать своими привычками и взглядами, чтобы впустить в свою жизнь радостную легкость.

Джон Лилли[16], долгие годы изучавший поведение дельфинов, также искал парящую легкость и в результате создал ванну самадхи. Ей будет посвящена отдельная глава. Что же касается Лилли, то во время своих исследований он неизбежно должен был прийти к мысли об удивительной легкости подводной жизни. А дельфины могли бы выступить для нас учителями в науке легкости бытия.

Они далеко обошли людей в искусстве наслаждения жизнью. Их движения напоминают парение в состоянии невесомости. Эти создания любят играть и резвиться в воде, а природная эмоциональность дарит им бесконечную радость от плавания. Питание достается им по большей части легко и в избытке, поэтому они плавают в свое удовольствие, чтобы почувствовать себя невесомыми, а струи воды невероятно волнуют их чувствительную, восприимчивую кожу. Для них характерен свободный стиль совместного существования, который практически во всем противоположен нашим представлениям о партнерстве. И если мы действительно хотим жить по демократическим принципам, нам стоит поучиться у дельфинов. Они мирно сосуществуют друг с другом, их стаи порой могут вырастать до нескольких сотен особей. В противоположность нам, они стремятся к единогласию, которого, в большинстве случаев, им удается достичь – причем в очень дружелюбной манере. Они также могут научить нас дружбе.