Чтобы не доводить себя до подобного состояния, есть действенные способы заботы о себе.
Очень полезна не только в качестве расслабления, но и оздоровления организма – талассотерапия.
Это процедуры, основанные на использовании морской воды, морской грязи, водорослей и других морских ингредиентов. Они активно используются в современной косметологии.
Талассо-косметика богата минералами, витаминами и антиоксидантами, которые помогают улучшить состояние кожи, стимулируют ее обновление и обогащают ее питательными веществами морского происхождения.
Одна такая спа-процедура с использованием косметики на основе морских ингредиентов для нашего организма заменяет три дня пребывания на море.
Не стоит обходить своим вниманием релаксационные сессии и нейроседативный массаж.
Это особый вид техник, позволяющих через тело корректировать состояние нашей нервной системы, приводить ее к равновесию и балансу. Помимо работы с психо-эмоциональным состоянием, на таких сессиях происходит глубокий контакт с собой, тело напитывается прикосновениями, получает новый уровень тактильности и ощущений.
Флоатинг – это процедура, в ходе которой, человек плавает в изолированном бассейне, наполненном эпсомовой солью и теплой водой. Флоатинг позволяет человеку ощутить полное отсутствие внешних воздействий, тяжести и гравитации, что способствует глубокому расслаблению и ощущению покоя.
Воздействие флоатинга на тело человека включает в себя расслабление мышц, снижение уровня стресса и тревоги, улучшение циркуляции крови и ускорение восстановительных процессов в организме. На психику флоатинг оказывает благоприятное воздействие, способствуя глубокому внутреннему покою, улучшению настроения и уменьшению тревожности.
Имитация флоатинга применяется в банных процедурах после парения как дополнительное средство для релаксации и восстановления, когда есть возможность при поддержке пармастера лечь и покачаться на воде.
И коль уже выше я упомянула баню, то, конечно же, стоит написать о ней отдельно.
Баня – уникальная оздоровительная процедура. Пользу от посещения бани невозможно переоценить.
Одним из эффективных способов снятия эмоционального напряжения и стресса является посещение бани. Баня не только помогает расслабиться и освежиться, но также имеет положительное влияние на физическое и психическое здоровье.
Под воздействием высокой температуры в бане происходит расширение сосудов, что способствует улучшению кровообращения и обогащению тканей кислородом. Это помогает уменьшить мышечное напряжение, улучшить сон и повысить общее самочувствие. Кроме того, посещение бани способствует выведению токсинов и шлаков из организма через потоотделение, что помогает очистить кожу и улучшить ее состояние.
Как вы заметили, в моих рекомендациях преобладают телесные способы снижения стресса. Это то, что так или иначе мы способны организовать себе сами.
Но если вы хотите понять причину возникновения стресса и разобраться с психическими паттернами, приводящими вас к длительному пребыванию в стрессовых ситуациях и напряжению, саморегуляции будет недостаточно.
В таких случаях необходима работа со специалистом – психологом или психотерапевтом.
Каждый из нас реагирует на стресс в соответствии со своей структурой, генотипом, культурой, воспитанием и историей. Поэтому восприятие стресса и способность на него ответить у всех разная.
Модели реагирования формируются в раннем детстве и неразрывно связаны с базовым доверием к миру и эмоциональной безопасностью. Так, пережитые травмы обуславливают наш порог толерантности к стрессу и объясняют разницу в реагировании на один и тот же пусковой фактор.