Стресс с безопасностью несовместим.

Согласитесь, что, если наше внимание направлено на выживание, мы раздражены, неудовлетворены своей жизнью, никакая внешняя красота не поможет обрести состояние гармонии и счастья.

Как вы уже поняли, выгорание и борьба со стрессом приводят к истощению, изнашивают наш организм. И процессы старения берут верх над нашей молодостью и привлекательностью.

Как этого избежать? Стоит ли бороться со стрессом или есть другие пути сохранить свою красоту?

Наша сила в нашем расслаблении.

В расслабленном, гармоничном состоянии наш организм способен к самообновлению.

Чем больше внутреннего ресурса накоплено в нашем теле, тем легче мы переносим невзгоды и превратности судьбы, быстро и без последствий преодолеваем стрессовые ситуации.

Именно поэтому современные методы омоложения включают в себя программы, повышающие стрессоустойчивость. Чтобы мы ощущали внешнюю красоту, внутри должны присутствовать расслабленность и тишина. Никакой гонки. Никакой борьбы.

Важно научиться слышать себя, слушать свои потребности, понимать сигналы своего тела, чтобы стресс не съедал нашу энергию и радость. Чтобы мы дольше не старели.

Существуют простые и действенные способы саморегуляции. Вы наверняка знаете о них. Но как это часто бывает, забываете применять.

К примеру, наше дыхание. То, как вы дышите, многое говорит о текущих переживаниях.

Гармонизировать свое состояние и снизить уровень стресса помогут дыхательные практики. Вот одна из них.

Эта методика дыхания, направленная на улучшение настроения, снижение уровня стресса и приведение организма в состояние гармонии и покоя.

Она включает в себя следующие этапы:

– Найдите удобное место для себя, где вы можете расслабиться и сосредоточиться на дыхании.

– Примите удобное положение, сидя или лежа, и закройте глаза, если это комфортно для вас.

– Начните медленно вдыхать через нос, наполняя легкие воздухом на протяжении 4—6 секунд.

– Удерживайте дыхание на несколько секунд, ощущая заполнение своего тела свежим кислородом.

– Плавно, медленно выдыхайте через рот, освобождая тело от напряжения и стресса в течение 6—8 секунд.

– Повторяйте цикл вдоха-удержания-выдоха несколько раз, сфокусировавшись на приятных ощущениях, которые приносит вам дыхание.

Но не только дыхательные техники помогают нам справиться со стрессом. Своевременный отдых и умеренная физическая активность способны восстановить наш организм и сохранить его максимально здоровым.

Вот отличный способ быстро восстановить свою работоспособность и помочь телу.

Правило «3 к 1»:

Если вы в течение дня разрешили три важных задачи, сделайте кратковременный отдых (треть того времени, что потребовалось на их решение), прежде чем приступите к четвертой.

Важно, чтобы в это время вы могли: сделать небольшую зарядку и потянуть тело, провести медитацию, выйти на пешую прогулку, закрыть глаза и побыть в тишине, почитать интересную книгу, позволить себе физическую умеренную активность. Допустимы любые действия, которые помогут вам сменить род деятельности в текущий момент, перезагрузиться.

Отдых долгое время считался тунеядством, а забота о себе – барским излишеством. С самого детства нас учили быть продуктивными, достигать успехов, заботиться о других, уметь трудиться. И очень редко в этом списке были пункты о том, как организовать правильный отдых. Так или иначе, все сталкивались с фразой: «Что лежишь на диване, иди делом займись».

Нашему организму, конечно, не всегда полезно лежать на диване. В большинстве своем мы на него падаем уже тогда, когда сил нет никаких. Это высшая степень истощения. И отдыха на самом деле в этом мало. Во всяком случае психике такое вылеживание никак не поможет, тело быстро не восстановится.