Отлично! Раз уж ты преуспела в таком сложном деле как критиканство, то обратная сторона той же медали дастся тебе легко. Только ругать себя ты привыкла с малых лет – учили все, кому не лень, а вот хвалить было нельзя. Помнишь, как взрослые переживали и боялись перехвалить маленькую девочку? Не давали крутиться у зеркала, не разрешали много говорить о своих достижениях, т.е. хвастаться (по их мнению). Они это делали из лучших побуждений, заботились о том, чтобы ты человеком выросла. Хорошим человеком. Ну, вот ты выросла. Ты хороший человек. Вопрос в другом: сама-то веришь в то, что хорошая?

Нет, конечно. У тебя же целый список минусов и недостатков. Ты его долго и сосредоточенно составляла, была очень внимательной ко всем деталям. Потратила на это много лет. Браво!

На сегодня предлагаю оставить в покое этот список, отложить в сторону – ты всегда к нему сможешь вернуться, если захочешь, и продолжить день в концепции похвал.

Твоя задача: хвалить себя по поводу и без. Сделала что-то хорошее, полезное или доброе – похвали. Помогла кому-то, оказала услугу, вкусно приготовила обед – похвали. Хорошо уложила волосы – похвали. Пообедала и не обляпалась – похвали. Помогла сделать уроки ребенку – похвали. Разгребла завалы в шкафах – похвали. Никого не подрезала на дороге – похвали. Обнаружила новую функцию на своем старом телефоне – похвали.

Это просто, да? А теперь чуть поинтереснее…

Проспала, опоздала? Похвали. Забыла помыть посуду? Похвали. Пригорел ужин? Похвали. Не влезла в любимые джинсы? Опять отощала? Похвали. Повысила голос? Похвали. Потеряла деньги? Похвали. Опять закурила? Похвали! Выглядишь ужасно? Заболела? Похвали! Поела на ночь? Похвали! Опять устроила истерику?! Похвали три раза!

Чем «хуже» поступила тем больше похвала: «Ах, ты моя умничка, умеешь же! Молодец!» Непривычно, конечно, но это только поначалу, потом понравится. Эта игра очень затягивает. Дело в том, что таким образом ты сразу снимаешь с себя не только массу ненужной ответственности, но и чувство вины, вместо того, чтобы зацикливаться на уже произошедшем – чего не изменить. Вместо поиска ответов на то, как это могло произойти и почему это происходит именно с тобой, что ж ты за человек такой неудавшийся. Вместо критики и обвинений, отталкиваясь от того, что имеешь на данный момент, ты легко исправляешь ситуацию, меняя свое настроение, и начинаешь себе нравиться. Тебе может показаться подобный подход незначительной ерундой, но правда в том, что похвала более конструктивна по сути, чем самобичевание.

Например, ты устроила истерику любимому, а ведь зарекалась сто миллионов раз не делать этого! Мало того, что не приносит должного результата, так еще и себе не нравишься в роли истерички обыкновенной. Но что случилось, то случилось. Ну, хорошо, устроила истерику и ладно, никого не удивила. Но, похвалив себя при этом, вместо плохого настроения и повода для очередного срыва и проблем со здоровьем ты получила похвалу от себя любимой, соответственно и заряд энергии, а любимый награжден за мужество твоей лучезарной улыбкой и удивительно быстрым погашением конфликта. А еще ты осталась в центре своей Вселенной, т.е. действовала исходя из своих интересов, а сегодня твой интерес в похвалах. Так что все действия со знаком минус особенно достойны похвалы.

Может случиться так, что забудешь похвалить, отругаешь по обыкновению, загрустишь. Пойдет все, как обычно: грустно и уныло – это не беда. Хвалить себя можно и нужно даже задним числом. Через час, через день, через год. В этой концепции можно вспомнить все самые позорные моменты из своей жизни и похвалить от всей души, вручить медаль и кубок за высокие достижения. Весело? Легко? В этом и весь смысл. В радости и легкости.