Идеал Роман Шуроле

В книге я собрал мысли, которые приходят ко мне в прекрасные дни моей жизни. То есть, каждый день. Личный рост, в моем понимании – это некий круговорот целей и достижений: Вы ставите себе задачу и максимально качественно выполняете ее.

Главное не останавливаться на достижении первой цели, а продолжать ставить новые, поднимаясь вверх, словно по ступенькам.

Очередной целью, которая была поставлена и достигнута мною, стало издание собственной книги, с историями и выводами, основываясь только на своем опыте. Окружающие меня люди всегда говорили мне, что хотят, чтобы я выпустил книгу.

Я исполнил желание. Каждое утро я записывал свои мысли на протяжении года. Лучшие из них, на мой взгляд, вошли в эту книгу.

Как я все успеваю? Как научиться планировать день? Как начать обливаться холодной водой 365 дней в году? На эти и многие вопросы Вы легко найдете ответы в этой книге. Читая, Вы развиваетесь с каждой главой. Чем больше – тем лучше.

Я посчитал, что за один год мы тратим два часа, чтобы спуститься и подняться домой на лифте. В тот день я вышел из квартиры, коснулся кнопки лифта, с учетом, что он уже был на моем этаже, и запустил секундомер. Затем лифт открыл свои медленные двери, я вошел в него, затем он закрылся и медленно тронулся. Потом остановился и открылся словно в режиме замедленной съемки.

В этот момент я ощутил, что теряю время и медленный лифт, поднимающий или опускающий меня куда-то, является символом медленной, скучной жизни. Да-да, я уверен, что это замедление реально откладывается в моем подсознании, и потом сказывается на моей активности в течение дня.

Вы только представьте…моя жизнь, она тянется, и кто-то управляет ее темпом. Не я, а кто-то берет и управляет скоростью моей жизни. Медленно меня куда-то везет, останавливает меня, открывает двери и говорит мне:

«Ну вот, приехали, выходи». И так каждый день.

Получается, моей жизнью управляет лифт. Я остановил секундомер, я посмотрел на цифры.

Результат: пятьдесят одна секунда. Кажется, не так уж и много. Но это только на первый взгляд.

На следующий день я попробовал спокойно спуститься пешком. Результат: тридцать четыре секунды! И я не бежал по лестнице, а спускался в спокойном темпе. Умножив разницу в семнадцать секунд на каждый день, я получил плюс два часа в год свободного времени. Я хочу, чтобы не какой-то «Лифт» меня тормозил и медленно тянул, а действовать самому. Это ведь моя жизнь, и только я могу ей управлять и стараться сделать ее эффективней с каждым днем.

Кстати, такая экономия времени достигается при том, что лифт находится на Вашем этаже! А представьте, если еще нужно его дождаться, и еще прибавьте к этому остановки на других этажах, чтобы забрать соседей. Получается примерно десять часов в год из жизни вон.

В экстремальных ситуациях время "замедляется". Это связано с тем, что мозг намного быстрее обрабатывает информацию чем происходящая ситуация. И нам в стрессовой ситуации кажется, что все тянется очень долго, и проблемам конца края нет. На самом деле, это только так кажется.

Старайтесь постоянно ходитьс улыбкой.

Представьте, что все, с кем Вы общаетесь в течение дня – это Ваш близкий друг.

Откуда такая аналогия, спросите Вы? Просто вспоминаю, что, когда планирую с другом совместные дела, часто многое зависит от него. И вот у меня начинаются проблемы с распорядком дня. Друг постоянно тормозит, не стараясь следовать моему четко спланированному графику. А ведь не хочется обидеть друга, потому что мне придется в определенный момент сказать: «Все, мне пора ехать дальше». И я начну себя чувствовать неловко, ведь все-таки это мой друг. В такой ситуации Вы становитесь жертвой обстоятельств, если не будете хладнокровно и резко объявлять свои намерения соблюдать распорядок. Иначе Вы подставите и себя, и окружающих Вас людей.

Никогда не доверяйте никому и делайте все сами, потому что если Вы кому-то доверяете дело, то дело автоматически начинает принадлежать не Вам. Вы думаете, что живете сами, но за Вас живут другие, причем Вы сами и просите их об этом.

Самостоятельно принимайте решения, и тогда Вы будете учиться на своих ошибках.

Если в Вашем доме чистота, значит и внутри Вас чистота: мысли в полном порядке, голова проветренная и свежая. Как показывают мои наблюдения, люди, у которых захламлена квартира, чаще находятся в стрессе чем те, у которых квартира находится в порядке. Соответственно, если поддерживать в чистоте не только квартиру, но и машину, ноутбук, сумки и карманы, то и Ваше сознание станет в несколько раз чище.

Делайте один раз в месяц генеральную уборку и переоценку вещей. Избавляйтесь от ненужных вещей. Не жалейте вещи, даже которые приносят воспоминания. Живите сейчас, а не в прошлом.

Почему лучше хранить только нужные вещи?

Лучше выкинуть предмет, чем убрать на балкон или в бытовку. Иначе предмет покроется пылью, и Вы будете вдыхать ее, а это очень вредно.

Если тяжелые коробки с вещами, с которыми Вы не можете расстаться хранить у себя, то их постоянно придется поднимать и переставлять во время уборки. Коробки тяжелые, соответственно никакого удовольствия от уборки Вы не получите.

Выкидывайте все, чем не пользуетесь

Если выкинуть сложно, продайте вещи в интернете, а лучше подарите или отдайте нуждающимся.

Каждый день подметайте в квартире

Тогда пыль и крошки не успеют забиться в труднодоступные места. Очень удобно использовать робот-пылесос. Всем рекомендую к использованию.

Обувь чистите сразу после прихода с улицы

Она стоит у Вас в доме на виду, и должна приносить эстетическое удовольствие. Приятнее надевать обувь, когда она чистая.

Наведите порядок в ноутбуке и гаджетах

Все файлы должны быть в своих папках. Для удобства сначала разделите папки по категориям, а внутри папки делите по событиям.

Почистите карманы и сумки

Не носите ничего лишнего в карманах и сумках. Вообще откажитесь от мелочи и скидочных карт. Их можно носить в специальном приложении в смартфоне. От кошельков растягиваются карманы и это некрасиво выглядит. Вытряхните из своих ежедневных сумок, чеки и прочую макулатуру, они же мешают Вам найти нужную вещь.

Посмотрите на предмет в месте, где Вы наводите уборку и вспомните, когда Вы последний раз им пользовались. Если больше полугода назад, то смело избавляйтесь от него.

Согласитесь ли Вы со мной, что чем меньше вещей в доме, тем быстрее будет проходить уборка, соответственно останется больше времени на более интересные дела? Обязательно своевременно поддерживайте чистоту в доме, составьте план уборки.

Интересный факт про уборку

Под музыку убираться гораздо веселее! Именно так поступает 31% от населения трех стран Латинской Америки – Мексики, Бразилии и Колумбии.

Во время уборки можно напевать любимую песню и это никак не отвлечет Вас от уборки. Наш мозг уже рефлекторно помогает правильно протирать мебель и мыть полы.

Меньше вещей в доме –

Быстрее наведете порядок.

Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Существует несколько способов концентрации. Вот некоторые из тех, которые я применяю, когда мне необходимо максимально сосредоточиться перед началом дела.

Хорошо выспаться

Умственные способности человека, не спавшего двадцать один час подряд, приравниваются к умственным способностям человека, находящегося в глубокой стадии опьянения. Нечто подобное случается и с теми, кто две-три ночи подряд отправляется спать поздно, а встает рано. Человеку с хроническими недосыпаниями просто глупо задаваться вопросом о том, как же ему улучшить концентрацию внимания.

Предвкушение

Концентрация внимания повышается от предвкушения хорошего. Поэтому, займитесь тем, что приносит Вам радость и удовольствие. Отлично помогают систематически выверенные утренние ритуалы, которые нужно делать каждое утро. Они дадут толчок для развития стабильной, ежедневной концентрации, которая приведет Вас к осознанной жизни. Вы точно станете на голову выше других.

Хочу поделиться своими ритуалами. Возможно, они вдохновят Вас: холодный душ, медитация, занятие йогой. Все это отлично меня собирает, чтобы быть спокойным и сконцентрированным.

Дыхание

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: на том, как воздух входит и выходит через нос. Продолжая концентрироваться на дыхании, старайтесь проследить от начала до конца каждый цикл вдоха-выдоха. Не нужно ощущать, как работают легкие, просто чувствуйте, как воздух движется через нос.

Сядьте и не двигайтесь

Следите за тем, чтобы в течение пяти минут Вы не произвели ни одного движения. Это окажется не так просто. Однако упражняйтесь до тех пор, пока не станете делать упражнение, без каких-либо затруднений. Затем увеличьте время спокойного, расслабленного сидения до десяти минут, потом до пятнадцати.

Льдинка на руке

Положите маленькую льдинку из холодильника на ладонь и следите как она тает. Это упражнение отлично концентрирует: ведь холод активирует мозг и привлекает внимание. Процесс наблюдения за льдом доставляет особое удовольствие. Пробуйте!

Почаще слушайте спокойную музыку

Следите за своим поведением: не грызите ногти, не барабаньте пальцами по столу, не хрустите пальцами и не качайте ногами. Успокойте себя прослушиванием спокойной, классической музыки.