Вы принимаете на себя ответственность за то, что будет дальше.

И я знаю, что это не всегда приятно – брать ответственность.

И вы можете чувствовать неуверенность, что у вас получится. А это говорит о том, что вы ответственный человек. Вы просто не можете «сказать» и не сделать.

Я предлагаю вам сохранять молчание по поводу вашего решения остановить переедание и пока не худеть.

Окружающие люди не всегда способны понять этот процесс. Они часто бывают фиксированы на внешнем. Это их право, потому что это их жизнь. Ваша жизнь – ваша.

В вопросах своей жизни не давайте обещаний никому, кроме себя самих.

Если кто-то поинтересуется, вы можете ответить фразой из этих вариантов или придумать свой:

– «я учусь управлять перееданием»;

– «я развиваю свой эмоциональный интеллект»;

– «я разбираюсь со свои внутренним миром»;

– «я справляюсь с нарушением пищевого поведения».

И прошу вас, помните: вы никому не обязаны отчитываться, что вы делаете и зачем.

Вернёмся к теме принятия и ответственности.

Принять себя сейчас – значит принять, что у вас есть проблема переедания.

Я не предлагаю вам согласиться с тем, что у вас есть лишний вес и он будет всегда.

Я предлагаю принять, что основной проблемой является именно переедание, а не лишний вес.

Разрешите себе заняться тем, что сейчас по-настоящему является главной причиной, – перееданием.

Оставьте похудение на потом. Это как раз тот случай, когда нужно «оставить на потом», ведь «сгонка» лишних килограммов не решает проблемы.

На мой взгляд, похудение – вещь двойственная. С одной стороны, это хорошо, ведь снижение веса – это здоровье тела, это долгая жизнь, это лёгкие колени и многое-многое другое. С другой стороны, такая фиксация на «весовом» результате содержит в себе некоторые скрытые послания человеку – «ты неправильный, исправь себя, переделай себя», «ты что-то делаешь не так», «ты недостаточно красивый».

Что происходит с точки зрения психики? Человека приучают обращать внимание только на внешние признаки своего неблагополучия. Что-то типа: «неважно, что у тебя внутри, что ты чувствуешь, что ты переживаешь, главное – похудеть».

Многие люди, склонные к перееданию, практически прямо повторяют позицию своих родителей. Такие люди часто имеют лишний вес с детства или с подросткового возраста, и их родители, которых, безусловно, беспокоило здоровье детей, занимали позицию «просто перестань есть и просто похудей, а то мне немножко стыдно за тебя». И получается, что человек с лишним весом повторяет ту же самую травматическую историю – он снова зафиксировал внимание на внешнем, а своё внутреннее психическое состояние проигнорировал и засунул куда подальше.

И поскольку у многих людей, склонных к перееданию, сила воли о-го-го, они могут тебя заставить соблюдать рекомендации по питанию. И даже некоторое время делать это очень эффективно, находясь в состоянии эйфории от снижения веса. Но потом происходит какая-нибудь очередная жизненная ситуация, с которой человек не может эмоционально справиться.

Вспомните свой последний эпизод, когда вы сорвались и начали набирать вес.

Беда в том, что человек, склонный к перееданию, эмоционально уязвим, он не умеет управлять своими эмоциями – и они захватывают его, «затапливают» и так перегружают, что единственным способом справиться с ними становится старое доброе переедание.

Эмоциональная уязвимость – это врождённое свойство человека: чувства возникают быстрее, они сильнее и длятся дольше, чем у других людей.

Давайте сначала научимся останавливать переедание и справляться с теми чувствами, которые его вызвали. А снижение веса будет приятным побочным эффектом от этой психологической работы.