Сдаться радости – в каждый момент, когда вы радуетесь или смеётесь, многократно возрастают ресурсы вашего организма. Находите возможность улыбаться, петь песенки, танцевать или просто смотреть на красивые объекты в течение дня или слушать музыку. Это должно стать такой же привычкой, как чистить зубы и ухаживать за собой. Это способствует повышению витальных сил и восстанавливает в организме почти всё, что вы успели потратить до этого. Копите свои моменты радости – делайте всё, чтобы их запечатлеть и в нужный момент, восстановить их в памяти. Так, у вас всегда будет под рукой, свой личный способ воспроизводства гормонов счастья.

Сдаться воле Бога – это навык, который поможет вам меньше тревожиться. В моменты горя, чтобы принять то, что мы не можем изменить – обратитесь к тому, что сильнее вас, Силе Божественного Провидения. Даже если вы не верите в Бога – обратитесь за помощью к той внутренней силе в вас, которая поддерживает вашу жизнь (Надеюсь, вы не сомневаетесь в её наличии!) и это даст вам надежду и опору, чтобы справиться с переживаниями в моменте.

Подведём итоги: Первый подход для повышения уровня гормонов радости – это занятие физическойактивностью. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Поэтому, регулярные занятия спортом, фитнесом или даже просто прогулки на свежем воздухе могут помочь повысить уровень гормонов радости и улучшить психологическое состояние.

Будьте добры к себе, тогда и к другим вы будете проявлять бОльшую снисходительность. Кроме того, помогая другому человеку, можно облегчить не только его физическую боль и снять эмоциональную нагрузку, но и самому почувствовать себя лучше. Перестаньте критиковать себя и обсуждать события жизни других, займитесь собой и своей жизнью – это важнее всего на свете.

Второй подход – правильноеи регулярноепитание. Некоторые продукты, такие как бананы, темный шоколад, орехи и арбузы, содержат в себе вещества, которые могут повысить уровень серотонина и дофамина. Поэтому, правильное и сбалансированное питание может помочь улучшить нашу эмоциональную стабильность.

Третий подход – саморегуляция, психологические практики, медитация и йога и творчество. Особенно, саморегуляция и творчество могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить психологическое состояние без особых затрат и сложных усилий.

Четвертый подход – музыка, общение с живой природой, близкими и друзьями. Наблюдение и созерцание объектов искусства позволяет мозгу переключиться из режима выживания на режим восстановления ресурсов. Например регулярная посильная (Лёгкая) физическая активность даёт такой выраженный эффект в выработке гормонов радости, что это сравнимо с одной дозой обезболивающего средства из аптеки.

Как полюбить себя и свою жизнь заново

Многие не могут полюбить и уважать себя, отрицая свои чувства, мысли и потребности. Что мешает им полюбить себя?

Одной из причин может быть низкаясамооценка. Люди с низкой самооценкой не верят в свои способности и силы. Депрессия также может быть причиной этому. Люди, страдающие от депрессии, ощущают себя бесполезными и никчемными. Они не видят смысла в жизни и не способны наслаждаться маленькими ежедневными радостями.

Некоторые люди испытывают стыд и вину. Эти чувства возникают из-за негативных оценок, полученных в прошлом. Они чувствуют себя недостойными любви и уважения, что влияет на их самооценку и возможность любить себя. Страх также может быть причиной ненависти к себе.

Многие боятся быть наедине с собой и не умеют обращаться к своим внутренним мыслям и эмоциям. Они испытывают страх перед своими собственными чувствами, что отрицательно сказывается на отношении к себе. Часто причиной такого отношения к себе является