Менопауза:

Эстроген уходит в отставку, и слизистая влагалища напоминает пустыню Сахара. Но оазис возможен!


Что делать:

1. Увлажняющие кремы: Например, с эстриолом (по рецепту) или натуральные масла (кокос, витамин Е).

2. Игрушки-помощники: Вибраторы с мягкими насадками для стимуляции без трения.

3. Техника «Нежность»:

– Языком рисуйте медленные восьмёрки вокруг клитора, не касаясь напрямую.

– Пальцы мягко поглаживают внутреннюю поверхность бёдер.

4. Терапия: Лазерное омоложение влагалища или гормональные свечи – если сухость критична.


Лайфхак:

Согрейте лубрикант в руках перед использованием – холодная смазка усилит дискомфорт.


Травма и тревога: «Как строить мосты через пропасть»


Если в прошлом был насилие или абьюз:

Тело помнит всё. Даже невинный поцелуй может вызвать цунами паники.


Правила безопасности:

1. Контроль у неё: Пусть она сама выбирает позу, темп, уровень освещения.

2. Стоп-слова и сигналы:

– Слово: «Солнце» вместо «стоп» (если «стоп» триггерит).

– Жест: Сжатие руки партнёра три раза.

3. Постепенность: Начните с несексуальных прикосновений – массаж стоп, объятия.

4. Забота после: После близости – чай, плед, разговор о чём-то отвлечённом.


Пример из жизни:

«После травмы я боялась любого прикосновения. Мой парень предложил: «Давай просто лежать обнявшись. Без секса, навсегда». Это «навсегда» длилось две недели. Потом я сама захотела большего».


Тревожные расстройства:

Мозг кричит: «Всё плохо!», даже когда тело хочет близости.


Как успокоить бурю:

1. Ритуалы-якоря:

– Зажгите свечу перед сексом и тушите её после – это сигнал «опасность миновала».

– Один и тот же плейлист для расслабления.

2. Дыхание в унисон: Лёжа лицом к лицу, синхронизируйте вдохи.

3. Фразы-защиты:

– «Мы можем остановиться в любой момент. Я ни на что не давию».

– «Ты в безопасности. Я здесь».


Лайфхак:

Используйте утяжелённое одеяло – давление на тело снижает тревогу.


Ошибки, которые всё испортят:

– Давление: «Давай попробуем, тебе же понравится!» – «Нет» значит «нет».

– Игнор границ: Если она попросила не трогать живот после родов – не трогайте. Даже если «выглядит нормально».

– Сравнения: «Раньше ты была такой страстной…» – Удар ниже пояса.


Итог: Близость возможна в любых условиях

Главное – гибкость и уважение. Помните:

– Тело меняется, но потребность в любви – нет.

– Травма – не приговор, а повод для бережности.


Упражнение «Карта доверия»:

Нарисуйте вместе «карту» её тела:

– Зеленые Зоны, которые можно исследовать.

– Желтые Зоны, требующие осторожности.

– Красные Зоны под запретом.

Обсудите и повесьте на видное место (шутка… или нет).


P.S. Если после этой главы вы станете экспертом по утяжелённым одеялам и кокосовому маслу – это не страшно. Вы на правильном пути.

Травма и тревога – или «Как строить мосты над пропастью, а не прыгать в неё»


Представьте, что её тело – это хрустальный шар. Одно неловкое движение – и он треснет. Травма и тревога делают кожу тоньше, а нервы – оголёнными проводами. Но это не значит, что близость невозможна. Нужно просто научиться танцевать в темноте, не наступая на осколки.


Часть 1: Почему «просто расслабься» не работает

Травма переписывает мозг. Даже невинный жест – рука на плече, резкий звук – может запустить фильм ужасов в голове.

Тревога шепчет: «Всё плохо», даже когда тело хочет близости.


Как это выглядит:

– Она замирает, как олень в свете фар.

– Плачет без причины после секса.

– Избегает прикосновений к определённым зонам («Не трогай шею!»).


Миф: «Если не вспоминать о травме – она исчезнет».

Правда: Молчание превращает рану в мину замедленного действия.


Часть 2: Инструкция по разминированию