Менопауза:
Эстроген уходит в отставку, и слизистая влагалища напоминает пустыню Сахара. Но оазис возможен!
Что делать:
1. Увлажняющие кремы: Например, с эстриолом (по рецепту) или натуральные масла (кокос, витамин Е).
2. Игрушки-помощники: Вибраторы с мягкими насадками для стимуляции без трения.
3. Техника «Нежность»:
– Языком рисуйте медленные восьмёрки вокруг клитора, не касаясь напрямую.
– Пальцы мягко поглаживают внутреннюю поверхность бёдер.
4. Терапия: Лазерное омоложение влагалища или гормональные свечи – если сухость критична.
Лайфхак:
Согрейте лубрикант в руках перед использованием – холодная смазка усилит дискомфорт.
Травма и тревога: «Как строить мосты через пропасть»
Если в прошлом был насилие или абьюз:
Тело помнит всё. Даже невинный поцелуй может вызвать цунами паники.
Правила безопасности:
1. Контроль у неё: Пусть она сама выбирает позу, темп, уровень освещения.
2. Стоп-слова и сигналы:
– Слово: «Солнце» вместо «стоп» (если «стоп» триггерит).
– Жест: Сжатие руки партнёра три раза.
3. Постепенность: Начните с несексуальных прикосновений – массаж стоп, объятия.
4. Забота после: После близости – чай, плед, разговор о чём-то отвлечённом.
Пример из жизни:
«После травмы я боялась любого прикосновения. Мой парень предложил: «Давай просто лежать обнявшись. Без секса, навсегда». Это «навсегда» длилось две недели. Потом я сама захотела большего».
Тревожные расстройства:
Мозг кричит: «Всё плохо!», даже когда тело хочет близости.
Как успокоить бурю:
1. Ритуалы-якоря:
– Зажгите свечу перед сексом и тушите её после – это сигнал «опасность миновала».
– Один и тот же плейлист для расслабления.
2. Дыхание в унисон: Лёжа лицом к лицу, синхронизируйте вдохи.
3. Фразы-защиты:
– «Мы можем остановиться в любой момент. Я ни на что не давию».
– «Ты в безопасности. Я здесь».
Лайфхак:
Используйте утяжелённое одеяло – давление на тело снижает тревогу.
Ошибки, которые всё испортят:
– Давление: «Давай попробуем, тебе же понравится!» – «Нет» значит «нет».
– Игнор границ: Если она попросила не трогать живот после родов – не трогайте. Даже если «выглядит нормально».
– Сравнения: «Раньше ты была такой страстной…» – Удар ниже пояса.
Итог: Близость возможна в любых условиях
Главное – гибкость и уважение. Помните:
– Тело меняется, но потребность в любви – нет.
– Травма – не приговор, а повод для бережности.
Упражнение «Карта доверия»:
Нарисуйте вместе «карту» её тела:
– Зеленые Зоны, которые можно исследовать.
– Желтые Зоны, требующие осторожности.
– Красные Зоны под запретом.
Обсудите и повесьте на видное место (шутка… или нет).
P.S. Если после этой главы вы станете экспертом по утяжелённым одеялам и кокосовому маслу – это не страшно. Вы на правильном пути.
Травма и тревога – или «Как строить мосты над пропастью, а не прыгать в неё»
Представьте, что её тело – это хрустальный шар. Одно неловкое движение – и он треснет. Травма и тревога делают кожу тоньше, а нервы – оголёнными проводами. Но это не значит, что близость невозможна. Нужно просто научиться танцевать в темноте, не наступая на осколки.
Часть 1: Почему «просто расслабься» не работает
Травма переписывает мозг. Даже невинный жест – рука на плече, резкий звук – может запустить фильм ужасов в голове.
Тревога шепчет: «Всё плохо», даже когда тело хочет близости.
Как это выглядит:
– Она замирает, как олень в свете фар.
– Плачет без причины после секса.
– Избегает прикосновений к определённым зонам («Не трогай шею!»).
Миф: «Если не вспоминать о травме – она исчезнет».
Правда: Молчание превращает рану в мину замедленного действия.
Часть 2: Инструкция по разминированию