Самооценка – это первичная реальность человека. До того, как он вступает в контакт с другими, до того, как он получает обратную связь, внутри уже формируется чувство: "Кто я? Достоин ли я любви? Имею ли я право быть услышанным? Знаю ли я, что ценен сам по себе?" Эта внутренняя платформа становится фоном всей жизни. Люди с устойчивой, здоровой самооценкой способны вступать в открытые отношения, рисковать, ошибаться и учиться. Они не боятся временных неудач, потому что знают: их ценность не измеряется внешним результатом. Люди с хрупкой самооценкой живут в постоянной тревоге – они словно всё время должны кому-то доказывать своё право быть.

Формирование самооценки начинается ещё до того, как ребёнок научится говорить. Оно зарождается в эмоциональном отклике родителей: берут ли его на руки, когда он плачет, улыбаются ли ему, когда он что-то делает, поддерживают ли, когда он пробует. Эти невербальные сигналы становятся фундаментом: "Мир откликается на меня доброжелательно – значит, я в порядке". Или наоборот: "Мир холоден, равнодушен, строг – значит, со мной что-то не так". Эти первые впечатления остаются с человеком на всю жизнь, даже если он не помнит конкретных эпизодов. Они живут в теле, в реакции на критику, в чувстве, которое появляется перед принятием решения, в том, как человек смотрит в зеркало или принимает комплимент.

Самооценка растёт вместе с опытом. Ребёнок делает шаг – его хвалят – он чувствует себя сильным. Он делает ошибку – его поддерживают – он учится стойкости. Он проявляет эмоции – его принимают – он чувствует, что имеет право быть собой. Но если каждый шаг сопровождается критикой, обесцениванием, сравнением, ребёнок начинает сомневаться: "А можно ли мне вообще чувствовать, пробовать, ошибаться?" Постепенно он начинает формировать стратегию выживания, в которой важнее соответствовать, чем быть собой. Эта стратегия и становится первой версией самооценки – адаптированной, зависимой от внешних факторов, уязвимой.

Со временем человек учится оценивать себя по критериям, которые предлагает общество: внешность, интеллект, достижения, коммуникабельность, статус. Он начинает строить идентичность на основании ролей: хороший сын, успешный студент, привлекательная женщина, компетентный специалист. И в этом нет ничего плохого, пока эти роли не становятся единственным источником самоощущения. Проблема возникает тогда, когда человек теряет контакт со своим внутренним "я" и начинает воспринимать себя только через внешнюю призму. Стоит ему провалиться на работе – и рушится вся самооценка. Стоит партнёру уйти – и появляется чувство, что ты никому не нужен. Стоит набрать пару килограммов – и кажется, что ты больше не достоин любви.

Уровни самооценки бывают разными. Существует базовая самооценка – глубинное чувство собственной ценности, которое формируется в детстве и сохраняется в течение всей жизни, если не подвергалось серьёзным травмам. Есть ситуационная самооценка – она зависит от текущих успехов, состояния тела, окружения. Есть профессиональная, социальная, эмоциональная – все они связаны между собой, но могут сильно различаться. Человек может быть уверен в своей профессиональной компетентности, но чувствовать себя недостойным в отношениях. Или наоборот – быть харизматичным в компании, но панически бояться публичных выступлений. Каждая из этих граней требует внимания, осознания, бережного подхода.

Один из ключевых аспектов самооценки – это её стабильность. Устойчивость самооценки не означает её неизменность, но говорит о том, что она не рушится при первой же критике или неудаче. Устойчивый человек способен видеть себя объективно: признавать свои сильные и слабые стороны, не обожествлять достижения и не демонизировать ошибки. Он умеет отделять своё "я" от результатов деятельности. Он может сказать себе: "Да, я ошибся, но это не делает меня плохим. Я сделал неудачный выбор, но это не вся моя личность". Это качество – основа зрелости. Без него человек попадает в зависимость от внешней оценки и постоянно ищет подтверждение своей значимости извне.