5) и. п. – о. с., продольно;

1 – правая рука вперед, левая нога назад;

2 – левая рука вперед, правая нога назад.

Повторить 4 раза. На каждый счет слегка замереть на месте, тренировать держать равновесие. Ноги и руки при этом стараться держать прямыми.

6) и. п. – о. с., продольно;

1 – правая рука в сторону, левая нога в сторону на носок;

2 – и. п.;

3 – левая рука в сторону, правая нога в сторону на носок;

4 – и. п.

Повторить 4 раза.

7) и. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – присед, руки вперед

2 – и. п.

Повторить 4 раза в медленном темпе.

8) и. п. – о. с., продольно;

1 – легкий подскок (невысокий);

2 – и. п.

Повторить 4—8 раз в зависимости от качества выполнения. При подскоке, в воздухе ноги должны быть прямыми, только само приземление слегка амортизировать, сгибая ноги.

Подготовительно-разминочные упражнения на бревне можно варьировать, видоизменять, главное, чтобы было интересно и полезно.

В школьных условиях представить такой вариант, при котором сразу на всех учеников хватит длины одного бревна или количества бревен, трудно (учитывая, что в некоторых упражнениях нужно поднимать руки в стороны), поэтому можно попробовать использовать вариант с переходом. Допустим, на бревне помещается 4 человека, а в классе 28 учеников. Класс строится по кругу, разомкнувшись на руки в стороны (бревно входит в место построения). Получается, что четверо стоят на бревне, остальные, разомкнувшись по кругу направо и налево от бревна.

1. И.п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – руки вперед;

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх;

4 – и. п.

Весь класс сдвигается на одного человека вправо по кругу (если удобно, можно сдвигаться и влево).

Повторить еще раз.

Весь класс сдвигается дальше по кругу.

2. И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед, продольно;

1 – круговое движение правым предплечьем вперед;

2 – круговое движение левым предплечьем вперед.

Повторить 2 раза. Весь класс сдвигается на одного человека вправо по кругу (так сдвигаться после каждого упражнения).

Весь класс сдвигается дальше по кругу.

Повторить еще 2 раза.

Переход совершается после четырех движений. Если на каждое упражнение тратится 2 или 4 счета, то провести можно от 14 до 28 упражнений (а если увеличить количество повторений более сложных упражнений, то и меньше 14). На первый взгляд кажется, что это слишком много и на упражнения потратится времени больше, чем обычно тратится на разминку. Однако если выполнять упражнения четко, переходить без задержек, то на одно упражнение с переходом может быть потрачено 10—12 секунд, получается, что уложиться можно минут за 5. Могут быть накладки, принятие исходных положений и т. п. На это можно добавить еще минуту. Вот и всё. Еще и время останется на разминочный бег и более сложные упражнения. Единственный минус – первое время нужно выполнять только легкие для показа и для выполнения упражнения, и только постепенно, по мере освоения и привыкания к такому виду разминки, упражнения можно усложнять. Чтобы на бревне помещалось больше детей, не делайте движения, при которых принимается положение «руки в стороны». Если есть несколько бревен, то можно проводить упражнения в командах. Какая команда выполнит все упражнения и где будет меньше падений (соскоков) с бревна, та и побеждает.

Когда ученики освоились с выполнением упражнений на бревне, можно разучивать композиции. Рассмотрим некоторые из них, как обычно, от самых простых – к сложным.

Первая композиция.

И. п. – стоя в шаге от края бревна

Делаем шаг, встаем одной ногой на бревно.

«Ласточка». Если саму «ласточку» сделать тяжело, то выполняем стойку на одной ноге. Время удержания – 3—4 секунды (желательно). Если есть сложности, то можно не фиксировать позу, а сразу перейти дальше.