На втором-третьем раскачивании назад возвратить ноги в вис углом.

В висе углом на втором махе поднять ноги к перекладине, но теперь уже перейти в перевернутую позу, ноги врозь. Посмотреть вниз на пол, прогнуться. Выполнить раскачивания вперед-назад. Ноги стараться держать прямыми (в противном случае эта элегантная поза превращается во что-то не очень привлекательное). На одном из махов назад снова перейти в вис углом. Выполнить махи и на махе назад сделать соскок – отпустить руки и приземлиться с поворотом на 180°. Выпрямиться, руки в стороны-вверх, подбородок приподнять, зафиксировать позу на 3—4 секунды.

Данная композиция может оказаться для многих детей довольно сложной, и связано это будет с недостаточно развитыми мышцами рук. Так что над тем, кому и когда давать выполнение такой композиции, еще стоит подумать. Даже если ребенок может по отдельности выполнить все элементы этой композиции, то далеко не факт, что он сумеет всё это выполнить слитно и без отдыха. Так что подходить к изучению сложной композиции стоит постепенно. Разучив все элементы и увидев, что ребенок в состоянии самостоятельно выполнить любой из них, пробуем эти элементы соединить. Можно попробовать различные варианты соединений, совсем не обязательно только те, которые предложены в данной книге, главное, не забываем про удобство и вариативность выполнения. Сначала соединить одни элементы, посмотреть, как ребенок справляется, затем другие. Добавить еще один. Необходимо внимательно следить за тем, будет ли ребенок уставать и как хорошо он будет сохранять нужные положения, подстраховывать его даже на простых элементах, так как даже простой элемент в самом конце композиции, когда руки уже устали, может стать причиной срыва. И только после того как ребенок будет в состоянии спокойно выполнить всю композицию и будет не очень долго восстанавливаться, можно пробовать выпускать его с показательными выступлениями (или на соревнования).

Если данная или похожая комбинация разучивается в начальной школе (выносливость у детей развита еще не очень хорошо), это значит, что чем длиннее по времени выполнения будет композиция, тем сложнее ребенку будет выполнить все элементы красиво и четко. А мы то как раз добиваемся именно эстетически грамотно построенной и выполненной комбинации, а не того, чтобы ребенок «протащил» (как иногда говорят гимнасты) всю комбинацию от начала и до конца.

Далее пойдут композиции для высокой перекладины. Многие дети любят «поболтаться» на перекладине, повисеть, поразмахиваться. Такие развлечения могут стать очень хорошими подготовительными упражнениями к выполнению относительно сложных гимнастических элементов. Высокая перекладина позволяет разнообразить комбинации, добавлять и убирать различные элементы, да и самих элементов и переходов можно придумать большое количество, однако здесь приходится тратить много сил, а значит выносливость должная быть развита на соответствующем уровне. И, как уже говорилось выше, не забываем о матах, расположенных не только под самой перекладиной, но и во всех местах, куда ребенок может случайно «улететь» с перекладины при приземлении или попросту сорваться. Если выполняются перевернутые позы, то страховка обязательна.

На высокой перекладине перед началом выполнения композиции можно сначала выполнить размахивания – это не будет считаться ошибкой, но как только начинается выполнение первого элемента, тогда каждое последующее лишнее размахивание уже считается как лишний мах, а значит, и ошибка. Перед началом выполнения учитель помогает ребенку схватиться за перекладину (берет под мышки, ребенок приседает и подпрыгивает, учитель ему помогает дотянуться до перекладины, чтобы ухватиться). Уже здесь всё должно выглядеть красиво. Прямые руки отводятся в стороны-вниз, присед, прыжок, вытянуться прямым телом, схватиться за перекладину. После чего учитель помогает ребенку остановиться, и только после этого ученик может начинать выполнение комбинации. Поэтому даже исходные положения будут одинаковы – обычный вис. В случае изменения исходного положения будут следовать пояснения.